Меню Рубрики

Болит спина чем лечить отзывы народные средства

Как вылечить радикулит в домашних условиях? Как быстро избавиться от боли в пояснице? Какие народные и медицинские средства для лечения и уколы самые эффективные? Поделитесь рецептами, которые вам помогли избавиться от болезни навсегда. Интересуют реальные отзывы выздоровевших.
Читайте отзывы ниже

Подробнее о лечении поясничного радикулита в домашних условиях читайте в статье: «Что такое радикулит: симптомы, причины, лечение»

Для лечения радикулита надо заготовить корни дягиля лекарственного, однолетние, копать осенью или весной, отмыть (лучше зубной щеткой). Резать на полоски 10*10 мм., сушить не выше 40 град. С. Настаивать на этиловом спирте 96% (лучше 70%) в темном теплом месте недели две. Соотношение-1:5. Хранить также в темном месте. Чтобы вылечить радикулит, миозит — растереть больное место 1 чайн. ложечку 2 раза в день. Никаких жжений, раздражений — боль просто тихо, незаметно уйдет. Не обольщайтесь очень быстрым эффектом, растирайтесь минимум неделю, не увеличивайте разовую дозу — почти мгновенный эффект излечения будет обманчив. О результатах лечения сообщите другим.

Понимаю всех, сам измучился. 3 года назад был дома, начал вставать, вступило в спину, не удержал свой вес, упал, думал все. Отказала правая нога, перекосило вбок очень сильно. Уколы временно сняли только боль, помогло одно средство, спасибо соседу — сажал на поясницу пчел 2 утром и 2 вечером, пил прополис шарики, на 3-й день я пошел, боль уменьшилась и прошла. Курс бросил после 3-го дня, не очень приятная процедура, а зря. Болей в пояснице не было, только тянула нога и прихрамывал 2 месяца и снова все хорошо. На сегодня 6.05.02 все заново: грыжа л4 8 мм л5 9 мм, распух правый бок, перекосило влево, мне 31 год, не могу найти пчел, все на пасеку уехали, кому интересно, смотрите в инете про пчелоужаливание.

Все эти средства могут помочь в самом начале заболевания, пока позвоночные диски ещё не разрушены. При запущенном радикулите, по моему мнению, способны помочь только препараты с хондроитином, восстанавливающим хрящевую ткань.

Радикулит — это так же может быть воспаление или защемление седалищного нерва при здоровых межпозвонковых дисках, поэтому хондопротекторы могут и не понадобиться для лечения радикулита

Не радует, что у нас в стране не умеют делать толковые препараты от болезней суставов, и приходится в тридорога платить за импортные!

Моя мама поначалу натирала спину столетником настоянном на водке, индийским луком. Но видимо слишком поздно спохватилась, позвонки уже были разрушены. Народные средства ей не помогли вылечить радикулит, пришлось обратится к врачу.

Здравствуйте, я живу в Томской области. У меня сильно болела спина. Я простыла. Случайно увидела народные рецепты в ЗОЖ. Я прочитала там рецепты лечения радикулита мёдом и баней, берёзовыми листьями, лопухом. И представляете, эти рецепты помогли! Я вылечила свой радикулит сама.

Боли в спине у нас семейная проблема. Мне посоветовали замечательный крем тей фу, который не только облегчает боль, но и снимает напряжение в мышцах. Это раслабляющий крем, содержащий эфирные масла.

Радикулит — моя проблема. Очень болит порой спина, особенно, если долго сижу, бывает даже встать и разогнуть спину от боли не могу. Я пользуюсь мазью випросал в, она отлично боль снимает, бывает что и на работу эту мазь беру, особенно, когда неделя загруженная и приходится много сидеть.

Я вообще стараюсь не пренебрегать самыми разными способами лечения. Ну а если про мази да таблетки говорить — доверяю только мази випросал, использую ее для своей многострадальной спины уже несколько лет — только она от боли и спасает.

Кто делал иглорефлексотерапию при радикулите, отзовитесь? Мне ее рекомендуют, а я не знаю, поможет она мне или нет.

Мои родители давно пользуются мазью капсикам. Она болеутоляющая, разогревающая и сосудорасширяющая. Некоторое время назад и я начала ею пользоваться. С рождением дочки нагрузка на спину увеличилась, спина начала ныть и очень болеть часто. Мазь меня очень спасает, благодаря ей мне не в тягость игры и купание моей малышки.

Люди уже привыкли, что когда болит спина нужно сразу бежать в поликлинику, а потом за лекарствами. А ведь поясницу можно быстро вылечить, применяя народные средства. Помогут и редька, и хрен, и горчица. Но ведь не хочет никто заморачиваться с ними – проще отнести деньги в аптеку. Всем здоровья и всех благ!

А мне народные средства не помогают вообще, порой после ванны становится легче, а порой нет. Спасаюсь от радикулита мазью випросал В, она недорогая и помогает хорошо, зачем боль-то терпеть.

Почему-то многие думают, что радикулит лечится только таблетками, уколами и покупными мазями. И очень немногие знают, что лечить поясничный радикулит можно с помощью народной медицины. И очень зря! А ведь редька, картошка, горчица, пихтовое масло, да и просто обычные лезвия от старой бритвы могут помочь быстро вылечиться.

У меня папа пробовал разные народные методы, но все же избавился от радикулита он в одном медицинском центре.

В народных средствах лечения радикулита широко применяется хрен. Особенно если боль в суставе вызвана отложением солей. При поясничном радикулите на ночь надо прибинтовать к пояснице листок хрена нижней стороной к коже. Зимой можно лечить радикулит корнем хрена — натирают корень на терке, смешивают с керосином и прикладывают к пояснице, как компресс. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2004 год №17, стр. 23-24.)

источник

Болевой синдром поясничного отдела спины — это очень распространенный симптом. Возникать он может по самым разнообразным причинам. Для некоторых пациентов, которые испытывают боль в пояснице, лечение в домашних условиях становится приоритетным.

Есть такая группа больных, кто медлит с обращением к врачу и не доверяет традиционным методам лечения. Они уверены, что снять боль в пояснице вполне могут народные средства. Размышления о том, как вылечить проблемный участок спины, не выходя из дома, могут быть вполне оправданы. Однако без предварительного обследования лучше не экспериментировать.

Поясничный болевой синдром чаще появляется у людей среднего и пожилого возраста, но молодежь также знакома с этим симптомом. На фоне чрезмерной физической нагрузки, неловкого движения или после переохлаждения человек может начать испытывать прострелы и остро чувствовать болевой синдром, который на языке медиков принято называть — «люмбалгия».

Если возникла острая боль в пояснице, а к врачу удастся попасть нескоро, то хорошо было бы знать, что делать с таким состоянием в домашних условиях. Безусловно, если прихватило поясницу, то прежде, чем начинать лечение в домашних условиях, было бы правильно выяснить, что наверняка это спровоцировало.

Поясничные болевые синдромы делят на острые, хронические и иррадиирущие. К тому же они могут быть постоянными или периодическими, первичными или вторичными, поэтому лечиться они могут по-разному.

Лечение болей в пояснице в домашних условиях должно преследовать 3 основные задачи: снять воспаление, обезболить и успокоить. Такая терапия на дому не означает, что больной будет использовать исключительно народные средства. Как правило, пациенты сочетают медикаментозное лечение, ЛФК, массаж и народную медицину. Все это помогает быстро и эффективно лечить поясницу в домашних условиях.

Если пациент наверняка знает о своих патологиях опорно-двигательного аппарата, то он может попробовать такую терапевтическую схему:

  1. применение нестероидных противовоспалительных уколов, таблеток, мазей, пластырей, ректальных суппозиториев (Диклак, Алмирал, Ревмоксикам, Вольтарен, Мовалис).
  2. Параллельно с НПВС назначаются инъекционные и таблетированные миорелаксанты (Мидокал, Толперил, Мидостад Комби). При болях в пояснице, вызванной спазмом мышц, они незаменимы.
  3. С целью восстановления поврежденных тканей больного участка спины рекомендуют курс витаминов группы В (Неовитам, Мильгамма, Нейрорубин).

Чаще всего, описанная лечебная тактика, позволяет эффективно устранить поясничные боли в домашних условиях. Но если при использовании описанной схемы дома не наблюдается положительная динамика, то иногда применяют регионарную анестезию.

Как показывает практика, пациенты, у которых болит поясница, не очень любят уколы или таблетки, а чаще пытаются помочь себе различными мазями. Однако стоит понимать, что некоторые мази, обезболивая, не решают основную проблему. Хотя комплексная терапия их, как правило, включает.

  1. на основе нестероидных противовоспалительных средств: Фастум гель (кетопрофен), Диклак (диклофенак натрия), Нимесил (нимесулид), Нурофен (ибупрофен).
  2. Комбинированные препараты (Долобене гель) не только обезболивают, но и улучшают регенерацию тканей, снимают воспаление и рассасывают тромбы.
  3. Раздражающие, отвлекающие и разогревающие (Финалгон, Капсикам, Никофлекс, Випросал).
  4. Гомеопатические мази (Траумель С, Цель Т). Улучшают обмен веществ, оказывают анестезирующее действие.
  5. Хондропротекторные (Терафлекс М, Хондроксид). Представители этой группы отличаются тем, что замедляют дегенеративные процессы и способствуют восстановлению хрящевой ткани.

Больной сможет подобрать эффективную мазь для лечения в домашних условиях только тогда, когда ему поставят точный диагноз.

После того, как произошло снятие острой боли, было бы хорошо делать специальные упражнения для лечения различных отделов спины. Но подбирать лечебную гимнастику при болях в спине должен опытный физиотерапевт.

Домашние условия позволяют заниматься лечебной гимнастикой, но выполнять ее пациент должен очень деликатно. При выполнении упражнений не должно возникать выраженного дискомфорта или болезненности. Если какое-то упражнение провоцирует появление болевого синдрома, то нужно пересмотреть элементы его выполнения или полностью от него отказаться.

При боли в пояснице массаж показан только в период ремиссии. Кроме того, важно правильно подобрать продолжительность, интенсивность и периодичность массажного воздействия. При патологиях опорно-двигательного аппарата врачи рекомендуют отдавать предпочтение вакуумному массажу с банками, расслабляющему или пальцевому массажу шиацу.

А если пациенту интересно, как снять острую боль в пояснице самостоятельно в домашних условиях, то массажисты могут его научить выполнять себе точечный массаж. Кроме того, очень уместны при патологиях спины аппликаторы Ляпко и Кузнецова, различные ролики или пояса.

Видео — лечение боли в пояснице в домашних условиях

Народные методы лечения болей в пояснице являются очень популярными у пациентов, поскольку они просты, а ингредиенты для их рецептов вполне доступны. Даже если полностью вылечить спину одними народными средствами не получится, они могут значительно улучшить состояние больного. Лечащий врач, как правило, охотно идет навстречу больному, сочетая традиционную терапию с нетрадиционной.

Первое, что приходит на ум пациенту, когда он задумывается о том, как лечить спину в домашних условиях — это растирания. За счет такой манипуляции ускоряется процесс выздоровления, поскольку растирания хорошо усиливают тканевое кровообращение.

  1. растирка на водке с медом и соком редьки (1:2:3). Готовое средство хранят в холодильнике. Используют хорошо закрытую фарфоровую или стеклянную посуду.
  2. Растирка из адамова корня на водке. К 500 мл водки добавляют 200 грамм натертого адамова корня, хорошо смешивают, а затем настаивают до 5 дней. Подходит для этого темная тара.
  3. Многокомпонентная растирка на «Тройном» одеколоне. Для ее приготовления понадобится: 2 флакона настойки валерианы, 5 горошинок красного перца, 2 флакона йода 3%, а также флакон одеколона. Все составляющие смешивают, хорошенько взбалтывают, после чего настаивают на протяжение суток.

Такая процедура эффективно снимает боль в позвоночнике, если после нанесения растирки на проблемную область, это место укутать шерстяным платком на всю ночь.

Многим больным удавалось быстро вылечить спину в домашних условиях с помощью компрессов.

  1. компресс из тертого хрена или редьки. Растительное сырье не вызовет жжения, если смешать его со сметаной. Полученную смесь наносят толстым слоем на проблемную область и накрывают салфеткой.
  2. Компресс из горчичного порошка. Сухую горчицу разводят теплой водой так, чтобы получилась консистенция нежирной сметаны. Больное место щедро намазывают горчицей и утепляют. Но процедуру продолжают не более 5 минут, во избежание ожогов.
  3. Тестовый компресс. Кислое тесто наносят на больную спину поверх толстого слоя марли и оставляют такой компресс на всю ночь. Процедуру повторяют 10 дней подряд.

Компресс, как народное средство от боли в спине и пояснице, не должен доставлять сильный дискомфорт пациенту. Допускается лишь умеренный жар или незначительное покалывание.

При острой боли в пояснице пациенты практикуют принимать внутрь настои, настойки и отвары.

  1. сложный настой. К 100 грамм дрожжей добавляют 3 столовых ложки измельченного корня девясила и 1 столовую ложку меда. Заливают смесь кипяченой воды, оставляя до верха 5 см (используют трехлитровую банку). На горлышко одевают проколотую резиновую перчатки, и дают средству побродить на протяжении 1 месяца. Принимают утром и вечером по 100 мл.
  2. Настойка сабельника. Готовят ее из измельченного корня и 0,5 литра водки. Настаивают лекарство в прохладном темном месте в течение 4 недель. Принимают 3 раза по 1 чайной ложке. Такая настойка позволяет эффективно избавиться от болей в спине в домашних условиях.
  3. Отвар базилика. Берут 200 мл воды для проваривания 10 листиков базилика. Когда остается примерно 100 мл жидкости средство снимают с огня, остужают и добавляют щепотку соли. Принимают по 1-2 раза в день.

Как правило, все пероральные лекарства домашнего приготовления лучше принимать за 30 минут до еды или спустя 1 час после.

Чтобы не пришлось задумываться о том, как быстро снять острую боль в спине в домашних условиях, важно придерживаться таких рекомендаций:

  1. выполнять профилактический комплекс упражнений на растяжку.
  2. Защищать позвоночник во время сидения и стоя (ориентир — уши, плечи, бедра и колени должны находиться на одной линии).
  3. Во время сна на боку следует подкладывать подушку между коленями, а во время сна на спине — под колени.
  4. Не следует носить обувь на высоком каблуке или плоской подошве, лучше выбрать «золотую» середину.
  5. Следить за весом. Для этого необходимо правильно питаться и вести активны образ жизни.
  6. Бросить вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем). Табакокурение способствует развитию остеопороза и повышает чувствительность к боли.
  7. Питание должно быть сбалансированным. Следует употреблять достаточное количество Ca, P, витамина D.
  8. Стараться поддерживать стабильное эмоциональное состояние, избегать стрессовых ситуаций.

Болевой синдром может сильно отражаться на качестве жизни и снижать трудоспособность пациента. Но справиться с этой проблемой, не выходя из дома, вполне возможно, если использовать комплексный подход и не забывать консультироваться со специалистами.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет + к карме

источник

Тему статьи мне подсказало обсуждение на одном форуме. Форум не медицинский, однако советы сыпались со всех сторон — советовали способы лечения и врачей. И почти все делились собственным опытом лечения болей в спине. И я, не будучи медиком, просто попробую поделиться собственным опытом… нет, не самого лечения, а, как и большинство форумчан, поисков такового.

Боли в пояснице знакомы мне лет с двадцати. Острые приступы радикулита (предположительно грыжа диска) — примерно с тридцати. Воспринимались они довольно философски, да и случались нечасто. Раз, максимум два в год. Лечение состояло в паре недель на больничном, противовоспалительных и согревающих средствах. И теоретически, в покое, которого я никогда не соблюдал. Толком с острой болью не подвигаешься, но что возможно… Думаю, это и помогало достаточно быстро восстанавливаться. Посильные тренировки уменьшали боль, и на следующий день хуже не становилось.

А чрезмерный покой… Утром встаешь с трудом, заставишь себя немного подвигаться — уменьшаются боль и скованность. Кстати, так было и при травмах суставов. Да и причины большинства травм суставов и болей в спине — одни и те же. Но об этом позже.

Большинству «потребителей лечения» врачи рекомендовали:

  • избегать охлаждения;
  • покой в положении лежа;
  • противовоспалительные средства;
  • местные обезболивающие;
  • согревающие мази;
  • физиотерапия;
  • массаж;
  • ЛФК;
  • ортопедический пояс.

По мнению большинства же, все это не слишком эффективно. Чаще — просто неэффективно… Естественно, помимо критики «невропатологов из поликлиник», форумчане рекомендуют и альтернативные методы, и альтернативных медиков.

Несколько лет назад мой родственник слег с сильнейшей болью в пояснице. После безуспешного «лечения» в поликлинике мы тоже искали альтернативу. Читали отзывы и рекомендации. «Боли в спине» лечат многие, только выбирай! Проблема осложнялась несколькими факторами:

Необходимостью снять острую боль (эффект давали только инъекции обезболивающих), сил терпеть которую уже не было. Именно этого не обещали… И просто не брались, рекомендуя дождаться уменьшения боли.

Судя и по словам самих врачей, и по отзывам пациентов, хоть какой-то уверенности в эффективности лечения быть не могло в принципе.

Чаще всего безоперационное лечение сочетает физиотерапию и ЛФК. Стандарт — порядка 15 сеансов. При неэффективности — повторный курс и далее…

Всегда лечение продолжительно, не столь дешево, оплаты по результату нет. Можно понять врача, не желающего тратить время и силы даром. Но поймите и пациента! На дело денег не жалко. Но мы не столь богаты, чтобы платить серьезную сумму, не получая ничего! А вероятность, оплатив довольно длительное лечение, оказаться перед необходимостью искать другого врача, очень велика. Напомню: главной проблемой тогда была острая боль. Конечно, снимаемая инъекциями — но пролежав пластом две недели, мы рисковали пробыть на не очень-то полезных обезболивающих еще неопределенное время. Укола хватало на несколько часов…

Чтобы не ошибиться, поневоле пришлось разбираться в методах лечения. Картина сложилась неутешительная и загадочная!

Лечить предлагали не просто разными, а часто противоположными методами. Условно говоря, одни лечат теплом, другие холодом (кстати, это не только аналогия, термопроцедуры в самом деле используют). И с равной долей эффективности: получивших и не получивших облегчения примерно поровну. Плюс некоторый процент тех, чье состояние ухудшилось. Это соотношение примерно одинаково для различных успешно работающих по «авторским методикам» медцентров.

А еще не оказалось общепринятой концепции лечения! Хотя вроде бы существует более-менее единый взгляд на причины и механизмы возникновения «болей в спине» вообще и грыж межпозвонковых дисков в частности. А вот как лечить…

Выше я перечислял методы, рекомендуемые «официальными» врачами. Моему родственнику (диагноз: грыжа диска в поясничном отделе) облегчения они не принесли ни малейшего. Никакой альтернативы нам не предложили. Кстати, у родственника подобное случилось впервые, а у меня радикулит обострялся примерно раз в год. Правда, не настолько. Лечение то же: покой, мази согревающие и противовоспалительные, физиотерапия. С тем же эффектом…

Читайте также:  Болит чуть выше пупка и отдает в спину

Альтернативой было «радикальное» оперативное лечение. Но… Благодаря давнему увлечению спортом, мы были немного в курсе последствий подобного лечения. И всерьез его не рассматривали, оставляя на самый крайний случай.

Часто рекомендуемый массаж эффекта не давал. Отношение к мануальной терапии было настороженным, да и не брался никто за пациента с острой болью. В итоге, добросовестно «пролечившись» две недели, мы обратились именно к мануальщику. Выбор все равно был невелик. Прежде всего требовался врач, берущий пациентов с острой болью. Желательно, принимающий не в противоположной части Москвы, куда мы просто не добрались бы.

Нам повезло. Конечно, мы постарались получить максимум информации. Описание метода было в Сети, а острую боль терапевт обещал попытаться, с большой долей вероятности, снять. На наше замечание, что никто и не берется работать в период обострения, было сказано, что еще через пару недель боль наверняка пройдет сама. А тогда и без врачей можно будет обойтись!

К счастью, доктор адекватно оценил свои силы. На первый сеанс нас привезли, в кабинет пациент входил с моей помощью, на одной ноге (на вторую невозможно было наступить из-за поражения седалищного нерва). Домой мы с трудом, но ехали на трамвае… А на следующий сеанс через две недели добрались прихрамывая, но без особого дискомфорта. Еще через две недели — легкая хромота и третий сеанс, «для закрепления». Лечение дополнил короткий комплекс упражнений.

Кстати, ЛФК предписала еще районный невролог. И неплохо тренированный пациент за тридцать оказался в группе, состоящей в основном из дам… постарше возрастом, с разными проблемами. Все делали одно и то же, врач же требовала обязательного посещения занятий. Это от человека, который передвигался по квартире с трудом и крича от боли! Никаких индивидуальных рекомендаций врач ЛФК не дала. Терпения хватило на неделю…

А вот моя вера в силу физкультуры нашла подтверждение, когда совсем другой человек за пару недель занятий помог мне избавиться от болей в пояснице, причем хронических, многолетних.

источник

пройди обследование на томографе. узнаешь диагноз

У нынешних врачей один диагноз: «это возрастное».

Конечно, в первую очередь на приём к ортопеду.

А потом. конечно, многое зависит от того, что посоветует доктор.

там ниже ещё ссылки вроде есть.

срочно идите к невропотологу

при остром радикулите — только покой и сухое тепло. Массаж и мази при болях вредны

как только боль пройдет — упражнения для укрепления позвоночника — наклоны и вращательные движения, утром и вечером, плавание отлично помогает.

АР, необходимо сперва определить причину болей

То есть поставить диагноз. После диагноза все понятно и врач назначит лечение. Томограф самое лучшее на сегодня исследование для диагностики.

А ктож спорит, к врачу надо обязательно.

Врачу покажись обязательно, причина может быть всякой

Если невмоготу, а врача нет, попробуй помазать меновазином — вреда не будет, а вдруг поможет. Мне прописывали эту мазь при межреберной невралгии — один приятель при встрече, после многих лет, так обнял с восторгу, что ребра повредил, медведь 🙂

иди в реабелитационный центр «Кинезис» ПО кАЛАНДРАШВИЛИ НАПРОТИВ эЛЬДОРАДО там хорошие упражнения делаешь массаж и тд
вообщем растянешься вовсю. рекомендую я там проходил курс лечения теперь я вполне здоровый человек
тел 367591
движение — это жизнь. удачи.

Вправить позвонки и позвоночные отростки. Массаж, иглоукалывание. В «Инь — Янь» сходите.

))))
Обратись к массажистам наверное

делали кровопускание.. уууу. страшшшшшшшно))) делают надрезы на пояснице тонким лезхвием и ставят на них банки, и высасывают крвь, которая бывает страшно густая и черная. бях! вот чем это помогает, объясните мне)))

однажды к двум мануальщикам. они мне пальцы на ногах и руках покрутили. после двух сеансов боль исчезла! а надо сказть я кое-как пришел к ним. дико в пояснице и грудном отделе болело. в раскорячку ходил. после они сказали, мол я некогда сильно бронхитил это отозвалось на каком-то канале. и верно был бронхит. ну говорят, плюс сидячий образ жизни, малая подвижность в итоги дикие боли.
эти мужички сочетают китайскую и советскую практики.
раньше сидели они в здании ресторна ирбис в старом городе. но щас кажется переехали.
я в чудеса не верю, но вот этот факт из моей жизни я называю чудом.

Это про Ивана Иваныча? Крассавчик, хоть и похож на прохиндея 🙂

Про МРТ в медцентре там очередь в две недели, причем даже платные услуги — надо тупо с восьми утра караулить талончик на право ПЛАТНО пройти 🙂 Но.
если подойти прямо к их окошку с направлением то можно пройти и в этот же день (к ним можно пройти через левое крыло — поликлинника)

палка суковатая не помогает? :)))

к мануальщику без рентгеновских снимков не возьмут

а вот таблэтки ибупрофен помогают идеально,а стоят копейки.
пару таблеток днем и спать будете как младенец.пр верено неоднократно.
то натаскаешся тяжестей,то застудиш шею,хандрос.если запущенно то не с первого
раза ,но поможет.с таким же названием есть мазь.но сначало таблэтки.эфэкт классный.в инете или брощюру найдите поль брега прафилактика позвоночника кажись.выполняйте упражнения и вот оно счастье.молодые девченки.беспорядочная сексуальная жизнь.ой чевот я отвлекся.сперва лечиться.
отпишись.просто интересно.

Почитайте Даниила Никитича Стояновского «Боли в спине»

Я знаю, что спина, поясница, позвоночник страдают у каждого по-разному и происхождение этого у всех разное.
Я когда-то маялся спиной. Лично я читать и искать лечения не стал.
Конечно волей случая побывал в одной из здравниц, шибко оно не помогло и я сделал по-своему.
Однажды мне довелось поваляться на жестком диване. Сразу почувствовал какое-то облегчение в области спины. Но этим дело не закончилось. Я обнаружил, что когда я качаю пресс на этом жестком диване поднимая ноги, спина нормализуется. Вроде уже и не болит.

1.Обратился к терапевту (рано утром взял в поликлинике талон на приём), врач отписала меня к невропатологу. Он в свою очередь написал направление на платное обследование МРТ позвоночника в МедЦентр (рано утром взяв такси занял очередь — заплатил где-то 2000 рублей)
2. Диагноз был проставлен как протрузия. (Искал методы лечения в интернете, но там способов было много и советы там разные, аж глаза разбегаются).
3. Терапевт выписала кучу нужных лекарств для хорошего кровообращения и для укрепления диска(а невролог смотрит только если у тебя грыжа)и ещё я к ним прикупил «лошадиный» гель-с ментолом, зелёного цвета для разогревания суставов(видимо разные компании типа Фастум гель и Дикуля не пропускают это чудо-продукт на рынок и автору пришлось зарегистрировал его как ветеринарское средство) + к нему прилагался бальзам белого цвета для втирания.
4. Прошел курс иглотерапии у настоящих китайцев (там поставили три банки на место боли и дальше втыкали дымящие иглы). После этого поболело неделю и . прошло. Сейчас укрепляю мышцы спины специальной гимнастикой на всякий случай.

родителям до пола молиться, простить родителей нужно, причина в голове.

Такой аппарат есть в санатории Абырал. Очень хорошо помогает при лечении спины, суставов. Люди которые знают, сейчас лечатся только там и по большому блату. Все начальники туда ныряют. Мой дядька вылечил свою спину и давление

как вылечить спину? у кого есть рецепт? помогите

источник

Боль в спине может возникнуть внезапно. Чаще всего ноет поясница. В таких случаях помогают народные средства от боли в спине. При лечении можно попробовать несколько вариантов и выбрать оптимальный, который помогает лучше всего.

Прежде чем начинать лечение болей в спине, необходимо выяснить их причину. Это могут быть:

  • заболевания почек;
  • грыжа межпозвоночных дисков
  • сколиоз;
  • остеохондроз;
  • гинекологические проблемы;
  • проблемы с позвоночником;
  • болезни мочевого пузыря
  • заболевания органов пищеварения;
  • проблемы с сосудами;
  • сидячий образ жизни;
  • лишний вес;
  • переутомление;
  • переохлаждение;
  • стресс.

Прежде чем заниматься самолечением, нужно проконсультироваться с врачом, пройти обследование.

Если нет воспалительных процессов, то можно воспользоваться народными средствами.

Это проверенный способ снятия боли. Шерстяной платок или шарф замочить в солевом растворе, приготовленном по следующему рецепту: растворить соль (пригоршню) в 1 л воды, оставить на час, отжать и высушить. Обмотать талию этим поясом. Носить в течение недели, снимая только для проведения гигиенических процедур.

Хорошее средство, чтобы убрать острую боль. Смешать столовый уксус и жидкий мед в равных пропорциях. Смесь подогреть на водяной бане и распределить по капустному листу. Прикладывают листья к больному месту медово–уксусной смесью к коже. Укутывают тканью, лучше всего шерстяной, чтобы компресс не сместился. Полежать не меньше часа или оставить на ночь.

Для приготовления этого средства нужно пропустить через мясорубку несколько корнеплодов черной редьки и добавить немного камфорного масла. Выложить на полотняный платок и приложить к больному месту. Хорошо зафиксировать. Сверху положить горячую грелку. Отдохнуть полчаса. Редьку можно заменить корнем и листьями хрена, но в этом случае длительность процедуры составляет не более 15 минут.

Горчица является хорошим прогревающим средством. Спину нужно смазать медом, разогретым на водяной бане. Накрыть тонкой тканью. Сверху приложить смоченные в теплой воде горчичники. Укутать спину шерстяным платком и оставить на час. Спустя указанное время остатки компресса удалить влажной тканью, а больного оставить лежать в теплой постели. При сильных болях процедуру можно проводить 2 раза в день. Курс продолжать до тех пор, пока боли не пройдут.

Этот вьетнамский бальзам из трав хорошо помогает при простуде и поможет снять боли в спине. Поясницу помассировать с применением бальзама «Звездочка», наложить сверху лист фольги и закрепить его с помощью платка или бинта. Утеплить и оставить на ночь. Важно держать спину в тепле не только во время процедуры, но и во время всего лечения.

Это растение издавна славится своими лечебными свойствами. Сорвать молодые стебли крапивы и несколько раз (5–6) ударить ими по больному месту. Это вызывает раздражение на коже и улучшает кровоток. После процедуры нужно одеться. Повторять процедуру ежедневно. Хорошо помогает крапивный веник в парной. Распаренными побегами можно париться без боязни — они не оставляют волдырей на коже, но оказывают лечебный эффект.

Приготовить лечебный компресс можно и из картофеля. Рецепт несложен: взять в равных частях картофель и корень хрена. Натереть на терке, добавить 1 ст. л. меда. Тщательно размешать. Мазь должна быть тягучая и липкая. Выложить слоем толщиной в палец. Обмотать пищевой пленкой и покрыть платком. Держать компресс в течение часа, после этого удалить остатки влажной тканью. Такой компресс делать раз в день.

Лечебные масла, продающиеся в аптеке, также можно применять для снятия боли в спине. Хорошо помогает масло березовых почек. Препаратом натирается и массируется спина. Сверху можно приложить свежие березовые листья для усиления эффекта. Зафиксировать тканью и утеплить шерстяным платком. Держать компресс не меньше часа. Хорошо помогает также масло черного тмина и ромашки.

Растирания — еще один способ лечения. Настойка эвкалипта или репейника хорошо снимает болевой синдром. Лучше всего такие процедуры делать перед сном. Больное место растирается подогретой настойкой и утепляется. Больной должен пребывать в покое и тепле до утра.

При лечении можно применять не только наружные методы. Отвары лекарственных растений и трав помогают справиться с неприятными симптомами изнутри. Так, при радикулите помогает такой настой: 1 ч. л. почек осины залить стаканом кипятка. Заваривать в термосе в течение часа. Принимать по 1 ст. л. до 5 раз в день после еды.

Методы народной медицины эффективны и проверены веками, но нельзя бездумно применять их при болях в спине. Важно сначала проконсультироваться с врачом, ведь ноющая или острая боль может быть сигналом о заболевании. Самолечение может усугубить его течение и вызвать тяжелые осложнения.

Если народные средства не помогают и боль усиливается или поднялась температура, нужно немедленно обращаться в больницу.

Народные способы можно применять только как вспомогательные способы лечения. Перед их применением нужно проконсультироваться с врачом.

источник

На сегодняшний день именно боль в пояснице является лидером в своеобразном рейтинге болевых синдромов человеческого организма. Этим недугом страдает огромное количество мужчин и женщин, начиная с двадцатилетнего возраста, именно поэтому от боли в спине и пояснице существуют народные средства.

Большинство людей считают внезапно появившиеся боли в области поясницы нормальным явлением, которое пройдет само по себе. Это, конечно, является ошибочным мнением. Болевые синдромы в спине не могут так просто появиться и исчезнуть.

Если не лечить появившийся недуг, то это может привести к нежелательным последствиям и возникновению серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата, одним из которых является люмбоишиалгия, которая дает болезненные ощущения не только на спину, но и на ноги, стопы, ягодицы.

В группе риска возникновения болевых синдромов находятся:

  1. Люди, которые большое количество времени проводят за рулем;
  2. У кого повышенная, или не достаточная физическая нагрузка;
  3. А также люди, которые находятся на должностях «сидячих» профессий;
  4. Люди преклонного возраста.

В настоящее время разработано множество лекарственных препаратов, способных снять болевые синдромы. Но многие предпочитают обращаться к методам нетрадиционной медицины. Народные средства, конечно помогут снять болевые ощущения и облегчить состояние, но это лишь на определенное количество времени. Для того, чтобы полностью избавиться от недуга, необходимо комплексное лечение в специализированных медицинских учреждениях.

Нетрадиционная медицина известна уже на протяжении многих веков. За все это время целители собрали тысячи рецептов от различных недугов человеческого организма. Рассмотрим самые эффективные народные методы избавления от болевых ощущений в области спины.

  • Конский каштан. Данное растение необходимо высушить, затем растереть в порошок и добавить в него топленое сало с камфорным маслом в равных пропорциях: 1:1:1. Приготовить смесь из данных компонентов, тщательно смешать их. Намазать смесь на пласт черного хлеба и приложить к больному участку спины.
  • Очень эффективно снимает болевые синдромы горчичный порошок. Для его применения необходимо 250 грамм порошка смешать с небольшим количеством воды, комнатной температуры. Должна получиться своеобразная горчичная кашица, по консистенции похожая на сметану. Приложить горчичный компресс на поясницу, на ту область, где наиболее локализована боль, не более чем на 5 минут.

При применении согревающих компрессов должно быть ощущение приятного тепла, так как улучшается приток крови и болевые ощущения начинают отступать.
После горчичного компресса необходимо укутать спину теплым платком, или шарфом и держать ее в тепле.

  1. Так же действенными целебными свойствами обладает сочетание таких овощных культур, как хрен с редькой. Для лечения необходимо натереть эти два ингредиента на мелкой терке и смешать со сметаной, для того чтобы избежать ожогов на кожных покровах. Приложить данную смесь на больное место и зафиксировать теплой повязкой. Удерживать смесь на пояснице не менее 60 минут.
  2. Если есть возможность собрать такие целебные травы, как ромашка, чабрец, или бузина, то можно приложить к пояснице отвар из этих трав, желательно эту процедуру проводить перед сном.
  3. Одним из самых распространенных методов народного лечения является применение чеснока. Нужно взять несколько крупных зубчиков чеснока и натереть их на мелкой терке. Смешать тертый чеснок с лимонным соком и данную смесь прикладывать к спине, не менее чем на тридцать минут.
  4. Прогревать спину можно горячим песком. Для этого необходимо чистый песок прогреть на сухой сковороде, высыпать его в мешочек, сшитый из ткани, и прикладывать к больному месту.
  5. Также для того чтобы избавиться от болей в пояснице, рекомендовано применение такого лекарственного растения, как бодяга. Но в чистом виде ее применять нельзя, так как высок риск появления кожного ожога. Бодяга в порошкообразном состоянии должна быть разведена оливковым маслом, в соотношении 1:30.
  6. Замечательным согревающим эффектом обладает мед с капустными листьями. Для применения такого компресса необходимо разбавить одну чайную ложку меда с одной чайной ложкой уксусной эссенции. Полученную смесь необходимо нанести на чистый капустный лист и приложить его к пояснице, не менее чем на 60 минут. Частое применение таких компрессов поможет избавиться от резких болей и почувствовать себя намного лучше.

к оглавлению ↑

Если вас беспокоят боли в области поясницы, которые сопровождаются чувством усталости, то можно попробовать следующие способы избавления от этих недугов.

Перед сном проложить всю свою постель листьями папоротника и одну третью часть постели проложить листьями дуба. Лечь отдыхать. Эти растения способствуют расслаблению мышц и связок поясничного отдела.

Во время сна на такой постели уйдет вся усталость, и болевые синдромы в поясничном отделе отступят.

Еще одним эффективным методом народного лечения является применение свекольного жмыха. Для изготовления компресса необходимо взять свеклу среднего размера, хорошо ее промыть и просушить. Затем свеклу нужно натереть на мелкой терке, не очищая ее от кожуры. Выделившийся свекольный сок необходимо отделить от натертой свеклы.

Смешать полученный свекольный жмых с одной столовой ложкой керосина, тщательно перемешав данные ингредиенты. Полученную смесь необходимо равномерно распределить на тканевой повязке и приложить к больной области спины.

Если же болевые ощущения довольно интенсивные и часто беспокоят, то можно воспользоваться мазью из репчатого лука. Для ее приготовления вам потребуется 9-10 луковиц среднего размера, небольшой кусочек пчелиного воска и двести грамм подсолнечного масла. Лук необходимо очистить от кожуры и мелко нарезать.

Читайте также:  Болит над правой лопаткой сзади со спины причины

Далее его необходимо обжарить до румяного цвета в подсолнечном масле с воском. Приготовленную смесь следует остудить до комнатной температуры и можно приступать к лечению. Массажными движениями нанести мазь на область поясницы и массировать до полного впитывания. После того, как мазь полностью впитается, нанести луковую массу вторым слоем и также тщательно втереть.

Еще один проверенный метод народного лечения болевых синдромов в области поясницы является применение отвара из листьев эвкалипта, которые можно приобрести в сети розничных аптек.

Для приготовления отвара необходимо сухие эвкалиптовые листья измельчить, залить водой и поставить на огонь. Довести до кипения и, уменьшив огонь, кипятить в течение получаса. Отвар следует остудить и настоять в течение нескольких часов, после чего его можно втирать в поясницу.

Если вас настигла внезапная боль в спине, и под рукой нет ничего из лекарственных препаратов, средств, или растений, то снять болевые ощущения можно при помощи обычной пищевой соли. Для этого необходимо приготовить соляной раствор.

Растворить сто граммов пищевой соли в одном литре горячей воды. Соляные компрессы лучше всего делать непосредственно перед сном. Для процедуры лечения необходимо взять небольшой отрезок тканевой повязки, смочить его в соляном растворе и приложить к больному месту до самого утра. Соль помогает снять болевые ощущения даже при таком серьезном заболевании, как радикулит.

Лето – это огородно-дачный сезон, когда на спину приходится очень большое количество физических нагрузок. Боли в области поясницы становятся неотъемлемой частью человеческого организма. Для того, чтобы как то облегчить свое состояние можно воспользоваться лечебными травами.

Очень действенным эффектом обладает полова. Полова – это остатки от цветущего сена. Полову нужно собрать в тканевые мешочки, плотно завязав их сверху. Опустить эти мешочки в кастрюлю с кипящей водой и кипятить в течение восьми-десяти минут. Затем, достав мешки из воды, нужно дать стечь всей жидкости и остудить полову до той температуры, какую сможет терпеть рука. Далее необходимо прикладывать горячую полову на больную спину, поочередно из каждого мешка на протяжении 50-60 минут.

Самые смелые могут попробовать следующий очень действенный метод – применение крапивы. Крапиву нужно собрать в большой пучок. Стоит,конечно, набраться смелости и попросить кого-то из родных, или друзей пошлепать вас по спине пучком крапивы.

Стоит заметить, что придется немного потерпеть, так как будет сильное жжение от крапивных листьев. Но спустя небольшой промежуток времени чувство жжения уйдет, и вместе с ним уйдут и поясничные боли. Этот метод является очень эффективным, но для его применения нужна хорошая сила воли.

Летом повсюду можно найти листья лопуха, которые тоже обладают исцеляющим действием. Собрав лопух, его предварительно нужно высушить, затем распарить в горячей воде и приложить к пояснице, укутав ее. Данные компресс удерживается в течение 60 минут, после чего вы почувствуете заметное облегчение в спине.

Еще одним действенным средством является свежевыжатый сок из лепестков агавы, который втирается в больную спину. Свежевыжатый сок может вызвать аллергическую реакцию и чувство жжения, в таком случае лучше прибегнуть к другому методу лечения. Ну а если после первого втирания ваш организм никак не отреагирует на сок агавы, то лечение можно будет продолжить.

В летний период можно приготовить еще и целебные настойки для последующих втираний из таких растений, как репейник, адамов корень и эвкалипт.

Для того чтобы избавиться от внезапно возникших поясничных болей, можно воспользоваться следующим рецептом народной медицины. Одну таблетку Фурацилина нужно растворить в пятидесяти миллиграммах воды. Добавить в полученную жидкость чайную ложку натурального меда и тщательно все размешать. Затем в полученном растворе нужно обмакивать поочередно горчичники и прикладывать их к больной пояснице.

Горчичники следует удерживать на спине ровно столько, сколько сможете терпеть. После применения горчичников, кожу необходимо обязательно смазать смягчающим кремов, или маслом. После этого, нужно приложить к покрасневшей коже спины целлофановый кулечек и обвязать поясницу теплым шарфом, или каким-либо другим шерстяным материалом.

Все выше перечисленные методы народной медицины могут избавить вас только на время от болевых симптомов. Настоящий источник возникновения болевых ощущений в спине можно выявить лишь при полной диагностике вашего организма.

Под обычной поясничной болью могут скрываться симптомы, ведущие к возникновению серьезных заболеваний, поэтому не стоит тянуть с профессиональным лечением и как можно раньше нужно обратиться за помощью к медицинским специалистам. Ведь наиболее быстрого эффекта в лечении можно добиться при наиболее раннем выявлении настоящего диагноза. Не стоит заниматься самолечением, чтобы не потраться драгоценное для вашего здоровья время, тем самым нанеся еще больший ущерб для здоровья.

источник

Помог встать на ноги в самом прямом смысле слова! Таблетки, которые помогли от ужасной боли в пояснице

Доброго времени суток!

Начну свой отзыв с предыстории. Некоторое время назад у меня резко появилась боль в области поясницы. Я просто убирала постель, низко не наклонялась, ничего тяжелого не поднимала и тут просто в один миг — адская боль, невозможность стоять на ногах и, следовательно, падение. С трудом смогла лечь так, чтобы было более или менее комфортно. До телефона дотянуться не смогла, пришлось ждать мужа с работы, чтобы он вызвал скорую.

Помощь мне не оказали, до больницы самостоятельно добраться я не могла (встать и даже сесть не было возможности, я бы просто не доехала до больницы). Таблетки мне посоветовала терапевт при консультации по телефону. То есть своего точного диагноза я не знала, мне его не поставили. Предположительно — сильно защемило нерв.

Основная информация:

Цена: 145 руб.

Кол-во таблеток: 30 шт

У меня таблетки в дозировке 2 мг, есть дозировка 4 мг.

Показания к применению:

Мышечные спазмы при патологиях позвоночника, сопровождающиеся болевым синдромом, в том числе гемиплегия, спондилез, остеохондроз, сирингомиелия, поясничный и шейный синдромы.

Одна таблетка включает: 2 мг или 4 мг Тизанидина – активный ингредиент.

Дополнительные вещества: карбоксиметилкрахмал натрия, лактоза безводная, магния стеарат, целлюлоза микрокристаллическая.

Противопоказания:

Таблетки имеют ряд противопоказаний, в том числе и возраст до 18 лет, поэтому следует внимательно изучить инструкцию. Тизалуд нельзя принимать во время беременности и лактации.

Мои впечатления от использования:

Таблетки я пила строго по инструкции, начинала с маленькой дозировки и увеличила на третий день. Первые два дня я не понимала есть ли результат, на третий день он был очевиден. Примерно через 20 минут после приема тизалуда становилось легче, боль полностью не проходила, но видимо, расслаблялись мышцы и становилось значительно лучше. За счет этого я могла хотя бы сесть, покушать или добраться до ванной (не без помощи). Но я и этому была рада. Боль была ужасная — при малейшем движении бросало в жар и лились слезы ручьем.

На третий день, еще до увеличения дозировки, начала проявляться побочка — после приема таблетки начинала кружится голова и я просто вырубалась. Состояние такое же, как после приема алкоголя. Поэтому после каждого приема таблеток я спала не меньше часа.

В общем я пропила тизалуд неделю. За это время он существенно облегчал мое состояние, после приема таблеток я могла двигаться без ужасной боли. Помимо тизалуда ставила уколы. Встать на ноги смогла только через неделю.

Тизалуд рекомендую, он действительно помогает. Но с врачом проконсультируйтесь обязательно, побочки у этого средства серьезные, помимо сонливости.

Спасибо за внимание!

источник

Это универсальная реакция организма на любую «поломку» в нем. Чаще всего болезненные ощущения возникают в спине и голове.

Попробуйте разобраться в возможных причинах острой боли, которая почти всегда является симптомом какого-либо заболевания.

Пройдите полное комплексное обследование. Запомните: за банальной болью в пояснице могут скрываться серьезные заболевания почек, поджелудочной железы, органов половой системы. Эффективность их лечения зависит во многом от того, как своевременно оно начато, а точная диагностика требует тесного взаимодействия невролога, терапевта, эндокринолога и уролога.

Специалисты Медицинского центра вертебрологии и ортопедии считают, что болевые ощущения в области спины могут вызывать более 30 недугов. Поэтому пока неизвестна причина болезни, лучше не лечиться самостоятельно. Баня, прогревания, горячие ванны, горчичники, перцовые пластыри, согревающие мази и даже массаж могут оказать медвежью услугу при воспалении внутренних органов, опухолях, грыжах.

В первую очередь сходите на прием к ортопеду-травматологу или хорошему мануальному терапевту.

• первичные анализы крови и мочи,

• рентгенограмму и электромиограмму (исследование показывает, есть ли где-то ущемление нерва).

И только когда вы уверены, что причина болей в самом позвоночнике — можно начать лечение керосином.

Позвоночник (позвоночный столб) состоит из ряда располагающихся один над другим позвонков;

имеет слегка изогнутую форму, что дает возможность двигаться в вертикальном положении и выдерживать достаточно большие осевые нагрузки, быть гибким, менять положение различных частей тела. Позвоночный столб имеет пять основных отделов: шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый.

Рассмотрим основные болезни каждого отдела.

Шея. Боли могут сигналить о массе проблем со здоровьем. Чаще всего причина — шейный остеохондроз. Если запустить это состояние, то в скором времени неминуемы постоянные головные боли в области затылка и висков, хроническая усталость, гипоксия мозга (ухудшается мозговое кровообращение, в ткани поступает мало кислорода), ухудшение памяти, повышение давления — артериального и внутричерепного, падение зрения.

Также боли в шее могут быть вызваны воспалением лимфоузлов после недолеченных ангин и простуд.

Совет на осень-зиму: не оставляйте шею открытой, всегда носите шарф, остерегайтесь сквозняков, иначе заработаете миозит (воспаление мышц) и шейную невралгию.

Грудной отдел позвоночника. Одна из основных бед этого отдела — кифозы (гипертрофированный изгиб позвоночника назад). Они родом из детства. Ребенок начинает горбиться, на это поначалу не обращают внимание. А однажды человек понимает, что попросту уже не может разогнуться.

Возможно также, что боль связана с шейно-грудным радикулитом (радикулит: поражение — при сдавлении или воспалении — корешков спинномозговых нервов).

Боль в грудной отдел может отдавать от больного сердца при стенокардии (или, наоборот, больной позвоночник вызывает проблемы с сердцем), от желудка при язве, от поджелудочной железы при панкреатите, от бронхов и легких при бронхите и пневмонии.

Поясница. Самые распространенные причины болей в пояснице — остеохондроз и радикулит. Но во многих случаях боли могут провоцироваться больными почками, мочевым пузырем, яичниками у женщин и предстательной железы у мужчин. Так что никогда не лечите «прострелы» в пояснице самостоятельно, сначала пройдите обследование (рентген, УЗИ, анализы крови и мочи).

Тазовый отдел. Самая частая причина дискомфорта — пояснично-крестцовый радикулит, который характеризуется болями в нижнем отделе спины (люмбаго) и ногах (чаще по задней поверхности бедра и голени). Этот радикулит часто сочетается с невритом седалищного нерва (ишиасом), при котором слабеют ноги.

Также боль может создаваться заболеваниями мочеполовой системы.

Копчик. Тупые и несильные боли могут довольно долго сохраняться после ушиба. Жгучие, приступообразные боли, при которых нормально ни сесть, ни лечь, говорят о невралгии седалищного нерва (ишиалгии).

1. При радикулите, ишиасе, люмбалгии орехово-керосиновый экстракт, приготовленный в домашних условиях, рекомендуется применять наружно — в виде втирания. Процедуру проводят ежедневно, 1—2 раза в день. После применения препарата больному необходимо оставаться в покое 1—1,5 ч. Длительность курса лечения не ограничена.

2. При артрите (воспалении сустава), особенно если он протекает в хронической форме, используют обычный керосин с добавлением пихтового масла. Смесь наносят на участки болезненности и круговыми движениями втирают в область сустава: длительность втирания составляет 10—15 мин. Втирания проводят ежедневно, на ночь, в течение длительного времени.

3. Хороший эффект при ушибах, растяжениях, вывихах оказывает настой ядрышек абрикосов на обычном керосине. Ядрышки абрикосов измельчают и заливают керосином — 2 столовые ложки сырья на 200 мл керосина. Настаивают средство в темном теплом месте в течение 14 дней, периодически встряхивая емкость. Используется как наружное средство для смазывания участков повреждений.

4. Для снятия болей при радикулите: подготовить обычное дрожжевое ржаное тесто, выложить на пергамент, прикрыть марлей. Втереть в область поясницы 1 чайную ложку очищенного керосина (при повышенной чувствительности — разбавить 1:1 растительным маслом) до покраснения кожи. Приложить компресс на основе теста — марлей к телу. Сверху утеплить шерстяным платком. Держать компресс до 40 минут, делать через день. Курс 3—5 процедур, затем перерыв на одну неделю и можно повторить.

5. От ревматизма. Смешать 200 г соли, 50 г сухой горчицы и столько керосина, чтобы получилась смесь густоты сметаны. Втереть это средство досуха, утеплить. Делать через день в течение 10 дней.

6. При ишиасе хорошо медленно втирать в болезненные участки керосин (можно разбавить растительным маслом), минут 5, затем обернуть теплым шарфом, держать до 20 минут и хорошо смазать детским кремом.

Возьмите обычную простыню и разрежьте ее на 4 куска, вам потребуется 1 кусок. Возьмите кусок полиэтиленовой пленки такого же размера. Приготовьте довольно большое полотенце (чтобы хватило обвязать вокруг туловища) и какие-нибудь ненужные тряпки, ветошь, которые можно, использовав, выбросить. Натрите на мелкой терке 3 свеклины среднего размера (свеклу не чистить, но хорошенько промыть). Отожмите через марлю свекольный сок, его можно вылить, так как потребуется только свекольный жмых. Расстелите на кровати полотенце, затем ветошь в два слоя, затем полиэтиленовую пленку. На пленку выложите в виде прямоугольника свекольный жмых и несколько раз окропите его керосином (не поливать, а именно окропить). Затем на жмых постелите кусок простыни лягте так, чтобы компресс оказался на больной пояснице. Концы полотенца завяжите на животе. Сначала вы почувствуете холод в области поясницы, а затем — легкое тепло и далее — жжение. Держать компресс надо 1—2 часа. Довольно неприятно, но нужно потерпеть. После процедуры спина может покраснеть, протрите ее влажным тампоном и смажьте вазелином.

а) Возьмите 5—10 стручков красного перца (в зависимости от желаемой крепости), смелите их в мясо

рубке, смешайте с 250 г подсолнечного масла и 250 г керосина. Настаивайте в теплом месте 9 дней. Ежедневно хорошо взбалтывайте. Втирайте в область боли на ночь. Утром наденьте теплое шерстяное белье.

б) Смешайте 50 г керосина, 50 г подсолнечного масла, 1/4 куска хозяйственного мыла, натертого на крупной терке, 1 чайную ложку без верха пищевой соды. Хорошенько перемешайте, чтобы получилась однородная масса. Поставьте настаиваться на 3 дня. Время от времени перемешивайте. Намазывайте на больные места.

В обиходе фрукты и овощи нередко называют витаминами. Тысячелетиями древние врачи называли их «лекарственной пищей» и широко рекомендовали в качестве лечебного средства от целого ряда заболеваний.

Следует всегда помнить мудрый совет древних целителей Востока: «Ревматизм лижет суставы и кусает сердце».

Ниже описываются рецепты лечебных средств из самых разнообразных растений.

Береза белая, повислая (почки, листья, сок)

• На 1 стакан воды 5 г березовых почек.

Кипятить 15 мин. на малом огне. Укутав, настаивать 1 ч, затем процедить. Принимать по 1/4стакана 4 раза в день через час после еды.

• На 1 стакан кипятка 1 столовая ложка сухих листьев. Укутав, настаивать 6 ч, затем процедить. Принимать по 1/2 стакана 2—3 раза в день.

Спиртовую настойку почек березы применяют для растираний и компрессов на больные суставы. Внутрь принимают по 15—20 капель 3 раза в день с водой.

Препараты из березы используются при ревматизме, подагре, при различных поражениях суставов.

Не применять при острых воспалениях почек.

• Сок березовый. Весной сок употреблять по 1/2— 1 стакану 3 раза в день как исключительно хорошее кровоочистительное средство, а также при подагре, ревматизме, артритах.

На полтора стакана кипятка 1 чайная ложка листьев.

Укутав, настаивать 1 ч, затем процедить, принимать по 1/2 стакана 3—4 раза в день до еды при подагре и затяжном суставном ревматизме.

Свежую, моченую и вареную ягоду народные целители советуют употреблять при ревматизме, подагре и как мочегонное средство.

В народной медицине плоды вишни с молоком употребляются при воспалениях суставов — артритах. Ценнейшим качеством вишни является наличие в ней важной для нормального функционирования организма аскорбиновой кислоты.

На 2 стакана холодной кипяченой воды 2 чайные ложки сухой травы.

Настаивать 8 ч, затем процедить. Принимать (пить небольшими глотками) при ревматизме, подагре.

В полутора стаканах воды варить 20 мин. 1 чайную ложку корневищ, настаивать 2 ч, затем процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день до еды при невралгиях, подагре, ревматизме и как эффективное мочегонное средство.

В 3 стаканах воды 20 мин. варить 3 чайные ложки корневища и корней. Укутав, настаивать 2 ч, затем процедить. Принимать по 1/2 стакана 3—4 раза в день до еды при подагре, ревматизме и артритах различного происхождения.

Такое же действие имеет горечавка перекрестно-листная. Заваривать так же. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день до еды.

На 10 г корней лопуха 10 г девясила (корневища с корнями).

Варить 20 мин. на слабом огне в 1 стакане воды. Укутав, настаивать 4 ч, затем процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3—4 раза в день до еды при ревматизме и как тонизирующее средство.

Очень эффективны настои свежих корней девясила и в виде припарок на больные места.

Настои хвои используют для ванн при радикулитах, ревматических и других болях суставов.

На 2 стакана остуженной кипяченой воды 1 чайная ложка сухой коры.

Настаивать 4 ч, затем процедить. Принимать по 1/2 стакана 2—4 раза в день до еды при подагре, суставном ревматизме.

Народные целители советуют употреблять капусту в виде салатов, сырые листья, приложенные к больным местам, быстро «унимают» подагрическую боль и «колотье» в боку.

Читайте также:  Нестероидный препарат от болей в спине

На 1 стакан кипятка 3 чайные ложки цветочных головок с прилистниками.

Укутав, настаивать 1 ч, затем процедить. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день за 20 мин. до еды при простудных и ревматических болях. Наружно настой и отвар цветочных головок употребляют как противовоспалительное и болеутоляющее средство в виде припарок при ревматических болях.

На 1 стакан кипятка 1 столовая ложка сухих листьев.

Укутав, настаивать 1 ч, затем процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3—4 раза в день за 30 мин. до еды при остром суставном ревматизме, мышечном ревматизме, подагре.

В народе часто при ревматизме и радикулите используют крапиву в свежем виде: наносят свежесорванными побегами легкие удары по болезненным участкам; парятся в бане вениками из крапивы и веток березы.

• На 1 стакан кипятка 1 чайная ложка цветов. Укутав, настаивать 30 мин., затем процедить.

Принимать 2—3 раза по 1/2 стакана в день при подагре, суставном ревматизме.

• 2—3 ложки цветов и листьев обварить кипятком, завернуть в марлю. Употреблять в качестве болеутоляющих и противовоспалительных припарок при ревматизме и подагре.

• На 3 стакана кипятка 1 столовая ложка сухих корней.

Укутав, настаивать 2 ч, затем процедить. Принимать по 2 стакана 3—4 раза в день при ревматизме, подагре.

• На 1 стакан кипятка по 20 г корней лопуха и девясила.

Настаивать 2 ч, затем процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день при ревматизме.

Наружно рекомендуется отвар корней лопуха в виде согревающего компресса не только на больные места, а на все туловище, особенно при упорном хроническом ревматизме.

Культивируется как лекарственное и эфиромас-личное растение. Наружно применяется в виде подушек-компрессов при ревматизме.

Крепкий водный раствор мяты используют для обмываний, примочек при судорогах, ревматических и артрических болях.

Припарки из распаренных листьев помогают при ревматизме и подагре.

Отвар овсяной соломы применяют для ванн при ревматизме. Иногда в этих случаях используют отвар зеленой соломы. Из распаренной горячей соломы делают «обклады» на больные места. Крепкий отвар овсяной соломы применяется для припарок при болезнях костей.

На 1 стакан кипятка 1 чайная ложка корней и травы.

Укутав, настаивать 1 ч, затем процедить. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день за 30 мин. до еды при ревматизме и подагре.

Водный настой молодой хвои и почек принимают внутрь как обезболивающее средство при ревматической и простудной ломоте. Для этих же целей можно приготовить ванны из хвои (лапок).

Камфорный спирт или хвойное масло широко используют для втираний при суставном ревматизме, миозите.

Корзинки, срезанные в начале созревания семян, используют в народной медицине как наружное средство для лечения ревматизма. С этой целью их режут на мелкие куски и заливают 40-процентным спиртом, затем добавляют кусочки мыла и выставляют на солнце на 8—9 дней, после чего натирают больные места.

Вареную растертую репу прикладывают к больным местам при подагре. С целью уменьшения подагрических болей используют для ванн отвар репы.

Крепкий водный настой цветочных корзинок используют для ванн при ревматических и подагрических поражениях суставов. В этих целях применяется и ромашка безъязычковая.

Рекомендуется такой целебный рецепт: 50 г цветов и травы ромашки на ведро кипятка с добавлением соли (200 г на 10 л воды).

Компрессы-подушечки из распаренных цветов черной бузины и ромашки прикладывают к больным местам при ревматических болях и подагрических опухолях, делают горячие «обклады» из этих растений, ошпаренных кипятком.

На 1 стакан кипятка 1 столовая ложка плодов.

Укутав, настаивать 4 ч. Принимать по 1/2 стакана на 3—4 раза в день при ревматизме. Болгарские лекари рекомендуют пить сироп из свежих созревших плодов.

• Сок из свежих растений пить по 1—2 чайные ложки 2—3 раза в день.

• На 2 стакана кипятка 1 столовая ложка свежих корней.

Укутав, настаивать 4 ч, затем процедить. Принимать по 2 столовые ложки 3—4 раза в день за 30 мин. до еды. Можно в такой же пропорции настаивать в холодной воде 4 ч и принимать по 1/4—1/3 стакана 3 раза в день до еды при ревматизме и подагре.

Высушенные цветы рыхло засыпать в поллитровую бутылку, залить водой и настаивать 8—10 суток. Принимать по 30—40 капель 2—3 раза в день и одновременно делать компрессы из настоя или натирать им болезненные участки. Народные целители Восточной Сибири рекомендуют настой цветков сирени при отложении солей в суставах и при пяточной шпоре.

При ревматизме помогает настойка цветов и почек сирени на водке. Способ применения тот же, что и настоя.

На 0,5 л кипятка 1 столовая ложка листьев.

Укутав, настаивать 2 ч, затем процедить. Принимать по 1/2 стакана 4—5 раз в день.

Листья обладают сильным потогонным и моче

На 1 стакан кипятка 10 г сосновых почек.

Укутав, настаивать 2 ч, затем процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3—4 раза в день при подагре, ревматизме.

Экстракт из хвои (а в народе — простой отвар хвои) применяют для ванн при подагре.

На 1 стакан кипятка 1 столовая ложка травы.

Укутав, настаивать 1 ч, затем процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3—4 раза в день до еды при ревматизме, невралгии.

На малом огне в 1 л воды кипятить 15—20 г измельченной шелухи стручков в течение 2—3 ч, когда остынет, процедить. Принимать по 1/2 стакана 4—6 раз в день. В немецкой народной медицине применяется настой или отвар при хроническом ревматизме, подагре.

Для лечения подагры и ревматизма из порошка сухих шишек приготавливают мазь: 1 столовую ложку порошка растереть с 1 столовой ложкой несоленого свиного сала или свежего сливочного масла.

На 0,5 л кипятка 2 столовые ложки травы.

Укутав, настаивать 12 ч, затем процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день при подагре и артритах, простуде, ревматизме.

На 1 стакан кипятка 1—2 чайные ложки ягод черники.

Укутав, настаивать 3—4 ч, подсластить. Принимать по 1/4 стакана 5—6 раз в день при подагре, ревматизме и других заболеваниях, связанных с нарушением обмена веществ.

Плоды препятствуют образованию излишков мочевой кислоты. Их употребляют при всех заболеваниях, связанных с накоплением в организме солей мочевой кислоты.

При подагре, хроническом ревматизме полезно пить отвары яблок: нарезать 3—5 неочищенных яблок, кипятить в закрытой посуде 10 мин., настаивать 4 ч. Принимать в теплом виде несколько раз в день. Можно просто порезать яблоки в чай, дать им настояться и пить.

Если увидите весною пролетающих журавлей, лягте в траву, перекувыркнитесь через голову семь раз или перевернитесь с боку на бок, произнося слова: Журавель, журавель, У тебя шея колом стоит, А у меня спина колесом, А не скрюченным крюком.

2. «Боль, выйди вон в лошадиное копыто, в бараньи рога; тут тебе не стояние, тут тебе не житье».

Основным принципом поведенческой терапии является создание тех условий, которые способствовали бы профилактике и устранению болевых ощущений в спине, снижали бы нагрузки на ключевые отделы позвоночника.

• В профилактике болей большое значение имеет кровать и положение тела во время сна. Поверхность кровати должна быть достаточно мягкой и ровной (без провисания). Спать рекомендуется либо в положении на боку, либо на спине, либо на животе.

1. Лежа на боку в позе «плода» с согнутыми коленями и бедренными суставами, подбородок направлен к груди, руки сложены на груди, нижний край подушки упирается в надплечья (шейный отдел позвоночника должен сохранять горизонтальное положение), между коленными суставами можно положить небольшую подушку.

2. Лежа на спине, под головой — подушка (ее нижний край на уровне надплечий), колени согнуты (можно подложить под них валик).

3. Лежа на животе, с подушкой под животом (этого можно не делать, если живот большой). Это менее всего удобная поза для сна, но многие ее любят.

• Во время ходьбы или стояния человек не должен сутулиться, чрезмерно выпячивать грудь, сводить лопатки, поднимать вверх плечи и подбородок. Тазобедренные и коленные суставы необходимо слегка сгибать — это позволяет легко напрячь мышцы живота и ягодиц. Напряжение этих мышц в сочетании с подъемом таза вверх помогает сохранить вертикальную позу без чрезмерного давления на межпозвонковые диски. Движения при ходьбе должны быть бесшумными, упругими, а не подпрыгивающими.

• Если человек вынужден долго стоять, ему рекомендуется прислониться к стене, стопы поставить на некотором расстоянии от нее, слегка согнуть коленные суставы и втянуть живот так, чтобы ощутить давление на позвоночник, найти наиболее удобное положение для стоп. В таком положении можно достаточно долго спокойно стоять, выполняя различные действия, бытовые или профессиональные работы. Можно использовать и позу, при которой нога с болезненной стороны ставится на подставку.

• При езде в автомобиле необходимо, чтобы вся задняя поверхность спины имела опору, колени были чуть выше горизонтальной линии. Такое же положение необходимо принимать при сидении на стуле, в кресле.

• Поднимать предметы с пола нужно так: присесть, выдохнуть, прижать предмет руками к груди и выпрямиться, вдыхая. Переносить тяжелые предметы также лучше, прижав их к себе. Опасно поднимать тяжелые вещи, наклоняясь на прямых ногах.

Лечение и профилактика болей в спине невозможна без выполнения пациентом специальных физических упражнений, которые назначаются после исследования состояния мышц, связок, фасций и суставов. При обследовании больных дорсалгиями целесообразно использовать мануальные и нейроортопедические методики (курвиметрия, углометрия, миотонометрия, тензоальгеметрия), остеопатические диагностические техники. Последние включают в себя осмотр пациента в различных положениях тела, осмотр кожных покровов, исследование постурального тонуса мышц, пальпацию миофасциальных структур и диагностические тесты для различных суставов.

Мануальное тестирование позволяет установить характер, выраженность и локализацию патобиомеханических изменений в опорно-двигательном аппарате, выявление патологических напряженных или расслабленных мышц, так как любое биомеханическое нарушение приводит к изменениям статической составляющей двигательного стереотипа. Наряду с этим определяются активные и латентные триггерные точки, при этом позвоночный столб рассматривается как единая биокинематическая цепь с оценкой степени ограничения движений и их болезненности в трех взаимно перпендикулярных плоскостях: сагиттальной, фронтальной и горизонтальной, а также симметричности двусторонних структур.

Оцениваются положения головы относительно позвоночника и позвоночника относительно таза. Таз является ключевой зоной в опорно-двигательной системе и имеет ряд биомеханических особенностей: парные безымянные кости, которые состоят из трех слившихся костей (подвздошной, лонной и седалищной), и непарная кость — крестец; все они образуют между собой следующие сочленения: крестцово-подвздошное, пояснично-крестцовое, крестцово-копчиковое, лонное сращение (симфиз) и тазобедренный сустав.

Связочный аппарат таза представлен крестцово-бугровыми, крестцов-остистыми, крестцово-подвздошными, крестцово-поясничными и паховыми связками. Сложность строения таза и многообразие сложных и комбинированных движений, осуществляемых между сочленениями, способствуют возникновению ряда дисфункций, наиболее значимые из которых лонная, крестцовая и безымянная.

Выявленные патобиомеханические нарушения уточняются в процессе пальпации, исследования активных и пассивных движений, изометрического напряжения мышц, тестирования расслабленных и укороченных мышц, исследования суставной игры. Исследование силы и растяжимости мышц можно провести с помощью функционального мышечного теста. Результаты тестирования позволяют выбрать необходимые для коррекции выявленных изменений физические упражнения .

Наряду с мануальным тестированием информацию о состоянии локо моторной системы в настоящее время получают с помощью рентгенологического исследования, компьютерной, магнитно-резонансной томографии, сонографии, а также электронейромиографии.

С помощью рентгенологической диагностики изучается состояние патоморфологического субстрата, производится дифференциальная диагностика между дистрофическими и другими заболеваниями позвоночника, определяются аномалии и индивидуальные особенности костно-суставной системы.

Для уточнения таких биомеханических нарушений позвоночника, как стабильность ПДС, смещение позвонков относительно друг друга, состояние связочного аппарата, используется функциональная спондилография в крайних положениях флексии и экстензии.

При диагностике компрессионных синдромов осложненного остеохондроза применяются контрастные методы рентгенографии: миелография, эпидурография, дискография. С помощью компьютерной томографии можно получить достоверные данные о выраженности и характере поражения позвоночника, состоянии спинного мозга и окружающих структур при опухолях, травмах, судить о степени выраженности протрузии и пролапса дисков, их локализации и направленности, состоянии связочного аппарата и мышечной системы, измерить диаметр позвоночного канала.

Магнитно-резонансная томография позволяет усилить контрастность изображения, что важно для четкой дифференциации мягкотканных образований, а также избежать лучевой нагрузки и введения контрастного вещества, выявить стеноз позвоночного канала, секвестры, изменения в желтой связке, межпозвонковых суставах и дисках, спинного мозга, мягких тканях и костях конечностей. Наиболее достоверные диагностические признаки выявляются при сочетании КТ, при которой более четко различаются костные структуры, и МРТ, позволяющей лучше визуализировать мягкотканные образования.

Сонография используется при диагностике аномалий и деструктивных изменений позвонков, изменений в пульпозном ядре, фиброзном кольце межпозвонковых дисков, при определении протрузии дисков, состояния корешковых рукавов, выявлении стеноза позвоночного канала, а также для определения гипотрофий, атрофий и фиброзных изменений мышц, что имеет большое значение при диагностике миофасциального болевого синдрома. На основании анализа результатов проведенных исследований составляется программа восстановительного лечения, включающая в себя обязательно лечебную физкультуру (кинезотерапию).

Основной целью кинезотерапии является уменьшение болевых ощущений, устранение мышечного дисбаланса, нарушений осанки и восстановление нормального двигательного стереотипа.

ЛФК назначается лицам после острого периода заболевания или при хроническом (особенно рецидивирующем) течении. Ее назначение имеет большое значение, особенно для пациентов, у которых кинезотерапия является единственным методом лечения. К ним относятся те больные, у кого в покое нет боли, а также нарушений функции позвоночника; боль возникает во время физических нагрузок вследствие нарушения регуляции мышечной деятельности (нарушения осанки, мышечный дисбаланс), которую можно расценивать как боль переутомления. Например, боль в крестцовой области при вялых мышцах брюшной стенки и поясничном гиперлордозе, головная боль при напряжении верхних фиксаторов плечевого пояса и расслаблении нижних фиксаторов лопатки.

К профилактическим мерам относят поведенческую терапию (позы, безопасные движения), снижение веса, постоянные занятия ЛФК. Противопоказаниями являются сердечная и сердечнососудистая недостаточность III степени.

Программа лечебной физкультуры проводится в три этапа.

Задачами I-гo этапа являются уменьшение болей, снижение гипертонуса мышц, устранение мышечного дисбаланса, увеличение амплитуды движений. Используются упражнения в облегченных исходных положениях: расслабление, постизометрическая релаксация мышц, дыхательные упражнения, кожный и миофасциальный релиз, массаж.

В этом периоде очень важно соблюдать принцип постепенности нарастания физической нагрузки.

Примеры упражнений, рекомендуемых в I периоде

1. И.п. — лежа на спине, под головой небольшая подушка, валик под коленными суставами, одна рука на груди, другая на животе. Закрыть глаза и выполнять брюшное (диафрагмальное) дыхание в обычном ритме (вдох — брюшная стенка поднимается, выдох — втягивается), с постепенным углублением вдоха и удлинением выдоха. Вдох и выдох — через нос. Повторить 5—7 раз.

2. И.п. — то же. Грудное дыхание (на вдохе поднимается и расширяется только грудная клетка). Повторить 5—6 раз.

3. И.п. — то же. Смешанное дыхание (во время вдоха расширяется грудная клетка и поднимается брюшная стенка). Повторить 5—6 раз.

При выполнении 1 -3-го упражнений во время выдоха необходимо сильнее прижимать спину к опоре. Дышать через нос в обычном ритме.

4. И.п. — то же. Вдыхая, напрячь предплечья рук, сжать кисти в кулак. Удержать напряжение в течение 5—8 секунд. Выдыхая, расслабиться в течение 5—8 секунд. Повторить 10—12 раз.

5. И.п. — то же. Напрячь ягодицы и низ живота — вдох. Удержать напряжение в течение 5—8 секунд. Выдыхая, расслабиться в течение 5—8 секунд. Повторить 10—12 раз.

6. И.п. — то же. Вдыхая, напрячь бедра, ягодицы, низ живота, стопы, направляя их на себя. Удержать напряжение в течение 5—8 секунд. Выдыхая, расслабиться в течение 5—8 секунд. Повторить 10—12 раз.

7. И.п. — то же. Вдыхая, напрячь предплечья рук, сжать кисти в кулак, бедра, ягодицы, низ живота, стопы, направляя их на себя. Удержать напряжение в течение 5—8 секунд. Выдыхая, расслабиться в течение 5—8 секунд. Повторить 10—12 раз.

8. И.п. — то же. Во время вдоха зажмуриться, крепко сжать губы, а выдыхая, расслабить мышцы лица. Удержать напряжение в течение 5—8 секунд. Выдыхая, расслабиться в течение 5—8 секунд. Повторить 10— 12 раз.

9. И.п. — то же. Вдыхая, напрячь все мышцы конечностей, живота и лица. Удержать напряжение в течение 5—8 секунд. Выдыхая, расслабиться в течение 5—8 секунд. Повторить 6—10 раз.

10. И.п. — то же. Вдыхая, медленно поднять руки вверх, выдыхая, расслабиться. С каждым выдохом стараться все более расслаблять мышцы конечностей, туловища и лица, теснее прижиматься спиной к опоре. Повторить 6—8 раз. Дышать через нос.

Цель 1—10-го упражнений: научиться сочетать дыхание с движением, различать ощущения расслабленных и напряженных мышц.

11. И.п. — то же. «Наклон» таза назад — вдох, возвращение в и.п Выдыхая, напрячь брюшные мышцы (особенно внизу живота), сжать и слегка приподнять ягодицы, как бы скручиваясь. Повторить 5—6 раз. После этого выполнить упражнение, выше приподнимая ягодицы. Повторить 5—6 раз. В течение 3—5 дней, начиная с первого движения и повторяя последующие, поднимать таз в каждой серии все выше, вплоть до полного отрыва поясницы от опоры. Далее это упражнение необходимо научиться выполнять в и.п. стоя и сидя.

12. И.п. — то же. Выдыхая, подтянуть одно, а затем второе колено к животу, прижимая поясницу к опоре. Повторить 6—10 раз каждой ногой.

13. И.п. — то же. Выдыхая, подтянуть руками одно колено к груди, затем к правому и левому плечу. Вдыхая, вернуться в и.п. Повторить 6—10 раз.

14. И.п. — то же. Во время выдоха подтянуть руками колени к груди (ко лбу), одновременно приподнимая голову. Покачаться в направлении от таза к плечам. Вернуться в и.п. — вдох. Повторить 6—10 раз.

После освоения 1—14-го упражнений и отсутствия болезненности при их выполнении в комплекс упражнений целесообразно добавлять упражнения для расслабления и растяжения других мышц, изменения которых выявлено при тестировании.

источник