Меню Рубрики

Болит спина от нехватки магния

Нормализация уровня магния в организме имеет очень большое значение как в поддержании здоровья в целом так и в решении проблем опорно двигательного аппарата и при болевых синдромах. Эффективность доказана множеством исследований. Мой личный, опыт моей семьи и пациентов это полностью подтверждает. Короче, рекомендую.

Особенно необходимо обратиться к такому защелачивающему элементу, как МАГНИЙ. Очень большое количество недугов можно устранить с помощью только препаратов магния. Сейчас очень много людей, даже дополнительно принимающих магний, имеют его недостаток.

Симптомы недостатка магния:
— Бессонница.
— Тревожный сон.
— Чувство разбитости при пробуждении.
— Боли в спине, области шеи, в суставах.
— Головные боли, мигрень.
— Высокое кровяное давление.
— Слабость.
— Сердечные заболевания.
— Остеопороз.
— Камни, причём любые камни.
— Астма.
— Закостенелость мышц.
— Нервные тики, судороги, лёгкие мышечные подёргивания. Очень часто пациенты жалуются на то, что глаз дёргается. Судороги в икроножных мышцах, особенно у спортсменов.
— Икота.
— Артрит.
— Сердечная аритмия.
— Мышечная атрофия.
— Потеря эластичности артерий.
— Смещение позвонков.
— Боли в груди. Стенокардия.
— Хроническая усталость.

Если проанализировать, то эти все симптомы и болезни сопровождаются мышечными перенапряжениями, связанными с недостатком магния. Посмотрите, всё, что я перечисляю – в этом участвуют два макроэлемента кальций и магний. Кальций отвечает за мышечное напряжение. Магний отвечает за мышечное расслабление. Соответственно при недостатке магния мы имеем все вот эти симптомы напряжения. Иногда, даже возьмём боль в спине, человек ходит к мануальному терапевту. Периодически тот ему вставляет позвонки. Через какое-то время он опять попадает к мануальному терапевту. Даём магний, и человек может просто повернуться, и позвонки встали на место. Мышцы, которые держали напряжение, соответственно расслабились и всё приводим в порядок. То есть очень много вопросов можно решить с помощью магния.

При остеопорозе – это основной макроэлемент, которого не хватает. И здесь нужно вводить не кальций, а как раз нужно вводить магний. При остеопорозе кальций дополнительно вводить не нужно. Он содержится практически во всех продуктах и дополнительного его приема не нужно. Нужно только создать ему среду, для его усвоения, то есть добавить магний и тогда кальций будет усваиваться. Причём, как при переизбытке солей кальция, так и при недостатке (при остеопорозе) — везде нужен магний. Он, как и выводит излишки солей кальция, так и помогает кальцию усвоиться.

При длительной икоте даём выпить ампулу жидкого магния. Проходит пять минут и икота проходит. Тот же «Магне В6» есть и в жидкой и таблетированной аптечной форме.

Хорошие результаты даёт магний для спортивного питания: «ZMA». У всех производителей это единая формула — цинк, магний, витамин В6. Дозировка для мужчин – 3 капсулы, для женщин – 2 капсулы, так же за полчаса до сна. Любые производители спортивных добавок лучше брать американских производителей, шагнувших дальше наших производителей и из других стран, даже Германии.

Сроки приёма магния определяется длительностью сохранения вышеперечисленных симптомов. Если восстановилось всё, то приём магния прекращают. Если у человека расстройство стула от приёма магния, то его не надо давать. Магний в организме не накапливается. То, что мы сегодня его съели, то при дефекации и вывелось из организма. Завтра его соответственно не будет.

В такой схеме при остеопорозах надо давать магний, а не кальций. Часто приходят пациентки, которые насмотрелись рекламы, где говорят, что у всех женщин остеопороз и надо пить кальций как дополнение к питанию. Они приходят, мышцы у них сводит, в туалет по нескольку дней не ходт, кулы у них сведены и говорят, что у них тут какое-то напряжение. Кстати, как говорит Болотов: «Кальций надо не вводить, его надо выводить из организма».

От себя добавлю, что кальций также является антагонистом магния в кишечнике, мешает его всасыванию. И часто люди у которых сильное мышечное напряжение и соответственно боли, принимая препараты кальция только усугубляют свое состояние.

источник

Магний используется каждым органом тела человека, особенно сердцем, мышцами и почками. Усталость и слабость без причины, нарушения сердечного ритма и судороги могут говорить о недостатке минерала. Анализ крови никогда не покажет дефицит магния, так как в ней находится только 1% всех его запасов, а основная часть сконцентрирована в костях и органах человека.

Магний считается минералом для сердца и костей, но он содержится в трех сотнях различных ферментов, важен для очищения организма человека, защиты от тяжелых металлов и токсинов.

Функции магния разнообразны:

  • активация мышц, нервов;
  • создание энергии в организме путем активации аденозинтрифосфата;
  • усвоение белков, углеводов и жиров;
  • участие в синтезе РНК и ДНК;
  • использование в создании нейротрансмиттера серотонина.

Критически важный минерал поддерживает электрическую стабильность каждой клетки, потому признаки нехватки магния в организме проявляются ухудшением работы мышц, внутренних органов, выработки гормонов, сна и производительности.

Дефицит магния лежит в основе развития большинства современных заболеваний: депрессии, астмы, воспалений кишечника, цистита, гипертонии, гипогликемии, бессонницы, болезней почек и печени, мигрени, болей в спине, невралгии, ПМС, бесплодия, гестоза, остеопороза, синдрома Рейно, кариеса.

Ранние симптомы магниевого голода напоминают сильную усталость или начало простуды с потерей аппетита, головной болью, тошнотой и слабостью. Если развивается хроническая нехватка, последствия могут коснуться не только онемение и покалывание в конечностях, но и опасных аритмий, спазмов коронарных артерий, белой горячки.

Начальные симптомы могут быть незаметными из-за хранения вещества в мягких тканях. Судороги, самопроизвольные подергивания мышц, боли в ногах появляются в первую очередь. К ним присоединяется беспричинная тошнота, слабость, покалывание в теле. Боли в спине и шее, головные боли из-за напряжения челюстного сустава, странное чувство стеснения в груди, невозможность вдохнуть глубоко говорят о нехватке минерала.

Все перечисленные симптомы связаны с нарушением сокращения гладкомышечных клеток, но к ним еще присоединяются и следующие признаки:

  • запоры, спазмы мочевыводящих путей;
  • менструальные боли;
  • трудности при глотании или появление комка в горле;
  • светобоязнь;
  • чувствительность к громким звукам.

Если не восстановить минеральный баланс, то развивается недержание мочи, потеря слуха, подергивание глаза, а также растет риск развития эпилепсии. Это связано с нарушением электролитного баланса.

Тревожность, гиперактивность и непоседливость меняют личность — человек с дефицитом магния выглядит постоянно встревоженным, жалуется на желание скушать соленого, непереносимость шоколада, боли в груди. Если аритмии, проблемы с сердцем часто ассоциируются со стрессами, то нужно искать причину в нехватке питательного вещества.

Магний помогает растворить камни из фосфата кальция в почках, потому на фоне его дефицита появляется мочекаменная болезнь. Усиленное выведение кальция с мочой на фоне нехватки магния приводит к стремительному развитию кариеса.

Сильный дефицит магния снижает уровень кальция и калия в крови, потому его можно выявить анализом крови. Падение уровня магния нарушает фазу быстрого сна с движениями глаз, что приводит к разбитости поутру. Головные боли, затуманенное зрение, язвы во рту, усталость, тревожность — ранние симптомы истощения.

Высокое потребление магния улучшает метаболизм глюкозы и инсулина, замедляет развитие преддиабетического состояния. Если повысить ежедневное потребление магния на 100 мг, то риск развития колоректальных опухолей уменьшится на 13%. Противораковые эффекты связаны со снижением инсулинорезистентности, которая влечет риск онкологических преобразований.

Усиленная жажда, зуд, появление грибковых заболеваний — это симптомы сахарного диабета и магниевого дефицита. Жажда появляется при частом мочеиспускании, которое происходит из-за нарушения электролитического баланса. Организм человека избавляется от лишней глюкозы в крови на фоне повышения инсулинорезистентности — понижения энергетической активности тканей тела без проводника-магния.

Морские водоросли и зеленые листовые овощи, такие как шпинат, а также бобовые, орехи и семечки являются источниками минерала. Минерал находится в какао, крупах, которые не прошли шлифовку, треске, сельди, кураге. Если овощи выращиваются в истощенной почве, то содержат мало минерала, поскольку гербициды блокируют его усвоение. Почему нехватка магния присутствует у 80% современных людей. Потому что некоторая пища влияет на его усвоение.

  1. Злоупотребление алкоголем мешает всасыванию витамина D, который необходим для магниевой абсорбции.
  2. Избыточное потребление сахара приводит к выведению минерала с мочой.
  3. Чрезмерное потребление газированных напитков и кофе также ускоряет утрату вещества.

Дефициту способствуют определенные состояния организма. В период менопаузы из-за гормональной перестройки происходит снижение обмена веществ, ухудшение абсорбции полезных веществ. Если минерала недостаточно, женщины жалуются на судороги, боли в мышцах, нехватку воздуха и учащенное сердцебиение, списывая симптомы на «гормоны». Прием пищевых добавок сводит дискомфорт к минимуму.

Почему беременным прописывают магний? Поскольку суточная потребность в минерале возрастает с 300 мг до 450-500 мг. На фоне токсикоза, усиленного мочеиспускания и приема препаратов против изжоги минерал выводится быстрее. Боли в пояснице, тонус матки, преждевременные роды могут стать опасными осложнениями.

В пожилом возрасте ухудшается всасывание питательных веществ, развивается инсулинорезистентность из-за снижения продукции инсулина на фоне уменьшения мышечной массы.

Определенные лекарства, такие как диуретики, некоторые антибиотики (Гентамицин и Тобрамицин), кортикостероиды (Преднизон), антацидные препараты и инсулин снижают абсорбцию магния.

Нарушения в работе пищеварительной системы снижают способность организма усваивать магний. Состояние наблюдается при болезни Крона, синдроме раздраженного кишечника.

Кальций, витамины К2 и D работают синергетически с магнием. Когда кальций поступает в избытке без достаточного магния, появляется риск инфаркта и внезапной смерти. Симптомы нарушения баланса — мышечные спазмы, боли в сердце.

Витамин К2 удерживает кальций в соответствующем месте, а при его нехватке кальций будет накапливаться в мягких тканях, вызывая «отложение солей», боли на фоне метаболического кальциноза. Когда прием витамина D значителен без достаточного количества К2 и магния, проявляется токсичность витамина D и магниевый дефицит, что приводит к кальцификации сосудов и болезням сердца.

Один из способов увеличения уровня минерала в питании является приготовление зеленого смузи из шпината и сельдерея, яблока и корицы. Существуют десятки добавок, но все они выпускаются в виде соединений.

Треонат и цитрат магния действуют эффективнее всего, проникая через клеточные мембраны, включая митохондрии, насыщают клетки энергией. Вещества проникают через гематоэнцефалический барьер, потому улучшают память и способствуют профилактике слабоумия.

«Кишечный тест» лучше всего подтверждает дефицит или избыток магний. Когда вещества слишком много, наблюдаются расстройства кишечника. Ванночки для ног из сульфата магния (английская соль) пополняют запасы минерала через кожу. Карбонат магния дополнительно обладает антацидными свойствами против изжоги, а таурат магния содержит аминокислоту таурин для снятия стресса.

источник

Ц ель этой книги — помочь Вам облегчить боль в спине и ускорить Ваше восстановление, если Вы проходите какое-то лечение.
А также понять главные причины возникновения болей в опорно-двигательном аппарате Вашего тела и не допускать их в дальнейшем.

Д ля начала познакомимся…

М еня зовут Евгений Иванов. Мне 34 года. Я не врач (у меня нет мед. образования, хотя и начинал учиться на психолога). Но я всегда был очень любопытным человеком и во всём привык докапываться до истины.
За «истину» я принимаю то, что работает в жизни. То есть, то, что я могу применить в своей жизни и жизни своего окружения и получить один и тот же (либо очень похожий) ожидаемый результат.

Я уверен, что все «сложности» происходят от слова «ложь» (сложно –« с_ложь’ю»). И если кто-то (например, Ваш лечащий врач) не может Вам внятно объяснить, что с Вами происходит и как с этим справиться (если, конечно, это не уникальное заболевание), то, скорее всего, он, во-первых, либо сам не понимает, что с Вами происходит, либо, во-вторых, он пытается Вас обмануть (например, нажиться на Вашей болезни).

И , как результат, в первом случае будет поставлен неправильный диагноз и, соответственно, назначено неправильное лечение, а во втором — Вы бестолку потратите на лечение кучу денег.

К огда я сам впервые столкнулся с болями в спине, я, конечно же, сначала обратился к врачам. Результат меня не устроил.
И тогда я стал разбираться и искать причину самостоятельно…

Н ачну с истории о том, как я столкнулся с травмой поясницы и благодаря чему сумел вылечиться.

О сенью 2007 года, я работал механиком в компании, которая занималась продажей и ремонтом техники для активного отдыха – снегоходы, водные мотоциклы, катера, квадроциклы (мотоцикл на 4-х колёсах) и пр.

И я всё это хозяйство ремонтировал. При этом довольно часто мне приходилось вручную приподнимать эту технику. Когда на подставку закинуть, когда на ролики (для перемещения по рем.зоне), а иногда и в машину или в прицеп загрузить… В общем, нагрузок на спину хватало.
И я как-то не задумывался над тем, что это может плохо кончиться, ибо в юности я занимался в тренажёрном зале и думал, что уж я-то точно знаю, как поднимать тяжести безопасно!

Н о в один прекрасный день, в очередной раз, приподнимая часть снегохода, я услышал (я реально услышал! и ощутил!) хруст в пояснице.
Ноги подкосились, резанула дикая боль, и ПЕРВЫЙ РАЗ В ЖИЗНИ Я НЕ СМОГ РАЗОГНУТЬСЯ САМ.

Т ак начались мои мытарства с больной поясницей…

П ервым делом, естественно, был поход к врачу (чего и Вам желаю сделать в первую очередь, чтобы просто понимать, с чем Вы столкнулись).
В рач сказал, что все поправимо. Надо просто укрепить мышцы спины, делая комплекс упражнений, и всё встанет на свои места. Плюс прописал курс массажей. Ещё порекомендовал «популярные» обезболивающие мази при обострениях (применение которых, как выяснилось позже, стало роковой ошибкой).

К сожалению, таких советов у других врачей, а также «специалистов» в сети Интернет предостаточно.
«Ходите на массажи, в фитнес и тренажёрные залы, мажьте кремы, мази и боль пройдет!» — говорят они.
И хотя это действительно даёт результаты, чаще всего, мы этого не делаем. Оправдывая себя, что не успеваем, и надеясь на «авось». Может, все само образуется…

В ынужден Вас огорчить – САМО не образуется. Вам всё равно придётся что-то делать.
Н о для этого вовсе не обязательно всю оставшуюся жизнь «горбатиться» на здоровье своей спины и тратить на это колоссальное количество времени.

Т еперь посмотрим, к чему меня это лечение привело, а также к чему подтолкнуло…

Я , как человек с «техническим складом ума», очень люблю, когда мне понятно то, чем я занимаюсь. И, при этом, мне очень нравится упрощать жизненные процессы. А главное – у меня это хорошо получается.
Н апример, на той работе, где я получил травму, я упростил несколько тех.процессов, которые вдвое сократили время ремонта техники и физически облегчили их выполнение.

Читайте также:  Болит шея и спина между лопатками все тело ломит

И ещё я твердо убеждён, что все сложное в жизни имеет отношение ко лжи («сложно» — с’ ложью). И чем сложнее, тем лжи больше.
И наоборот, чем проще те или иные вещи в жизни, тем они правильнее и тем быстрее Вы можете получить нужный результат.

З аметьте, когда Вы начинаете задавать, «страшный» для специалистов, вопрос «Почему?», они разводят руками, начинают Вам рассказывать о, каких то, «сложных» причинах, о строении тела и т.д. При этом старательно делая «умное лицо».

З накомо. Вот и меня это настораживало.

П осле анализа всей информации, что я собрал за время болезни, я понял, что тело человека – это просто биологическая машина, управляемая мозгом.
И тогда, рассматривая наше тело, и все болячки с этой позиции, и, понимая основу того, как все работает, становится ясно, что всё можно легко «починить» используя возможности мозга. При этом значительно сэкономить время и деньги.

К ак. Читайте дальше.

Д ля начала рассмотрим прописанное лечение.

М ассажи – это конечно хорошо! Особенно у толковых специалистов. Расслабляет, снимает боли. но их нужно делать постоянно, а это «влетает в копеечку» даже у специалистов «среднего уровня». Ибо минимальный курс массажа — два — три сеанса в месяц. Дальше считайте сами…

К омплекс физических упражнений… Совместно с массажами (только не сразу после травмы) может дать очень хороший результат.
Н о ответьте себе. Вы готовы каждый день выделять минимум по 20-30 минут на занятия в зале? Прибавим сюда дорогу до зала, душ, переодевания. Итого минимум час-полтора вашей жизни вы будете тратить только на это. Добавим сюда потраченные деньги…

Ч естно, у меня не хватило терпения…
Х отя, можно найти какой-то менее затратный способ и по времени, и по финансам. Например, купить гантельки и заниматься дома. Благо, найти комплекс упражнений в Интернете не составляет труда.

Н у и последний совет врача – обезболивающие мази и кремы. Когда я разобрался с тем, как они работают и что делают с моим (и Вашим) телом, я горько пожалел, что их использовал.

П очему? Читайте дальше.

В о-первых, скажу, что прописанное лечение давало временное и слабое облегчение, а ноющая боль и дискомфорт в пояснице не проходили вообще.
В о-вторых, это был не единственный специалист, у которого я консультировался, результат один – временное облегчение и только.

П ричины просты (как я понял позже).

— П ервое — современных специалистов обучают по одним и тем же методикам и они «привыкают» лечить симптомы но, к сожалению, даже не пытаются искать причины.

— В торое – большое количество «узких» специальностей.

Р езультат – специалист, занимающийся заболеваниями позвоночника, не обращает внимания на другие части и системы в организме.
В защиту врачей скажу, что не все такие. Есть те, кто старается постоянно развиваться и обучаться и изо всех сил старается помочь своим пациентам. Но таких, к сожалению, очень мало и к ним крайне сложно попасть (и из-за стоимости лечения в том числе).

И когда мне все это надоело, я стал искать причины болей самостоятельно… Я насобирал огромное количество информации (информация о всем известных причинах, разнообразные гимнастики, массажные техники и пр.). Изучал, применял, систематизировал, если не работало, – отбрасывал. Результат чаще всего не отличался от предыдущих – временное улучшение, а затем боль возвращалась обратно.

Н а все это у меня ушло около года. Но, так или иначе, я отсеивал что-то полезное. И накопил большой багаж «ценных крупиц» знаний в этой области.

Н о, на тот момент, я устал…

П еребрав «горы» информации, я совсем отчаялся найти хороший способ, который мне поможет восстановиться. Я знал, что чем больше проходит времени после травмы, тем больше шансов, что решать свою проблему придётся с помощью операции.
Н о до этого мне очень не хотелось доводить. Я уверен, что и для Вас это самый крайний вариант.

Т огда я просто «плюнул» на всё… Я забросил поиски и почти смирился с тем, что теперь болеть будет всегда.
Х отя позже я понял, что именно это и был переломный момент в моих поисках, и именно тогда я стал готов получить то, что искал!

О сенью 2008 года я занялся личностным развитием в одной из компаний города, в котором живу. Прошел несколько курсов по работе разума.

Т ехнология мне очень понравилась, я видел её результаты в своей жизни, а также подтверждения вокруг себя, что она основана на жизненных принципах и законах, которые реально существуют, и, используя которые можно получать запланированные результаты.

Н о что мне больше всего понравилось — технология была очень рациональной. Именно тогда у меня и начала складываться «картинка» настоящего ПОЧЕМУ. Почему я не мог справиться с болью в своей пояснице, почему не помогает лечение и многие другие «почему» встали на свои места или просто «испарились».

Е сли для Вас важно, как можно быстрее восстановить своё здоровье и перестать работать на лекарства, читаем дальше…

М озг и нервная система.

В нашем теле каждую секунду происходит огромное количество изменений и процессов. Бьётся сердце, течет кровь, сокращаются разные мышцы, вырабатываются всевозможные вещества, впитываются и распределяются полезности из окружающего мира (еда, вода, свет, воздух и пр.).

И всем этим заведует что?
Конечно, Ваш МОЗГ. Именно он реагирует на все изменения внутри и, конечно, на любые изменения снаружи. (Уверен, что с этим Вы не можете не согласиться.)

Ф акторов, которые на это влияют масса: возраст, состояние здоровья, полученные травмы, перенесённые болезни, Ваши или даже чужие мысли и многое другое.

Я , как человек с «техническим складом ума», решил рассматривать человеческое тело, как некий «биологический механизм», состоящий из клеток, тканей, химических соединений и пр.

И в результате такого подхода обратил внимание на очень важный элемент, который упускают из вида многие мед. работники (специально или нет, не мне судить…)

Э тот элемент – МАГНИЙ, являющийся «ускорителем» передачи сигнала в нервной системе.

Е сли магния в организме достаточное количество, информация от разных участков тела доставляется к мозгу мгновенно и в полном объёме, и мозг может оперативно решать возникшие проблемы. Если же магния в организме не хватает, то этот фактор не только тормозит передачу информации, но может влиять и на её искажение или даже потерю.

К акой из этого можно сделать вывод?

Р егулярно (хотя бы раз в полгода) принимайте магний содержащие препараты, ибо того количества магния, которое содержится в продуктах (смотрим таблицу ->), часто недостаточно для нормального функционирования нашего тела.
П ричина проста – витамины и минералы не усваиваются на 100% из повседневной пищи. В лучшем случае процентов 50, а чаще и того меньше.

С келет и мышцы.
И почему обезболивающие лекарства нас убивают?

В этой части мы поговорим о том, откуда берутся боли.

Н апомню, мозг контролирует все процессы нашего тела. С одной из причин «потери» контроля мы разобрались.

Т еперь поговорим о второй причине…

Н и для кого не секрет, что наш позвоночник (как,впрочем, и весь скелет) удерживают мышцы, которые подразделяются на две группы:
мышцы, отвечающие за сгибание – разгибание тела,
мышцы, отвечающие за поворот нашего тела.
Все вместе они удерживают позвоночник в правильном положении.

Ч то же приводит к перекосу позвонков (и как следствие всего позвоночника) и возникновению боли?

Н а мой взгляд, одна из главных причин — дефицит магния и… переизбыток кальция в организме.

И звестно, что кальций является «строительным материалом» наших костей. Но далеко не все знают, что кальций кроме этого также отвечает и за сокращение мышц. А переизбыток кальция приводит к «заклиниванию» мышц.

К аким образом это происходит?
К альций, при избытке его в организме, откладывается в мягких тканях (они же мышцы). Именно эти отложения и не дают мышцам полностью сократиться.

Д авайте рассмотрим этот механизм на простом примере. Возьмите губку с большими порами и сожмите её. Я уверен, что это получится очень легко. Затем, набейте в поры губки песка. И попробуйте снова её сжать. Видите? Теперь полностью сжать её уже не получается.

Т о же самое происходит и с мышцами, в которых отложились избытки кальция…

Т еперь вновь обратим внимание на уровень магния в организме человека.

В ыше уже было сказано, что этот химический элемент является «ускорителем» передачи сигнала в нервной системе.
Н о, кроме этого, магний также отвечает и за расслабление тела. И, что чрезвычайно важно (!), он же поддерживает в норме и уровень кальция в организме.

П оэтому мы снова вернулись к тому, что магний Вашему организму крайне необходим.

Т еперь объясню, на общеизвестном примере, почему то, что я вам рассказал действительно важно.

В процессе жизни наши мышцы постоянно движутся. При этом у каждого человека есть определённое положение тела, в котором он находится чаще, чем в других.
П ричин может быть много: работа, «неправильная» мебель, даже простая сумочка (накинутая на одно плечо) – каждая из них может давать длительный перекос в мышцах.

А теперь вернёмся к отложениям кальция.

Л ишний кальций (при дефиците магния) при работе или нагрузке постепенно откладывается в мышцах.
И также постепенно, год за годом, весь наш мышечный корсет начинает перекашиваться, а вслед за ним перекашивается и весь позвоночник.

И вот в какой-то момент состояние мышц спины начинает напоминать басню Крылова «Лебедь, рак и щука». Каждая мышца пытается «перетянуть позвонки на себя».

С начала мы начинаем чувствовать дискомфорт, потом ему на смену приходят «ноющие» боли… А потом — БАХ! (именно так произошло у меня) и Вы уже на массажном столе, и мануальный терапевт (в простонародье массажист), со словами «А солей-то, солей!» мнёт Вас. И приводит Ваши мышцы в «правильное» положение.

З акономерен вопрос: «А почему же мозг довёл тело до такого состояния?»

Н адеюсь, вы помните, что было сказано выше: если содержание магния в организме недостаточно, то этот фактор не только тормозит передачу информации к мозгу, но может влиять и на её искажение или даже потерю.

Р ассмотрим это на двух примерах…

П ервая из них — обычная травма. Во время травмы (даже простой ушиб) происходит один интересный процесс. Природой этот процесс создан как своеобразная «защита от перегрузок» для мозга.

В жизни мы можем видеть подобные процессы в электрических приборах в виде предохранителей (например, автомобиль ими просто напичкан).

Р аботает это так: при скачке напряжения или замыкании в электрической цепи сгорает предохранитель, защищая при этом важные и дорогостоящие электронные части прибора. Например, такие, как блок управления двигателем в автомобиле, контроллеры управления приборами в бытовой технике, сами приборы и т.д.

М озг для нашего тела (как я уже рассказывал), тоже является неким «блоком управления», и он тоже защищён подобными «предохранителями» и любая боль отключает часть мозга (а иногда и почти весь, вплоть до потери сознания) на определенный промежуток времени (в зависимости от того насколько человеку больно). Именно в этот момент, мозг может совсем не получать никакой информации от повреждённого участка тела.

Х очу вас обрадовать… Эта причина не самая страшная и наш мозг с подавляющим большинством травм справляется достаточно легко. И самостоятельно приводит тело в порядок. Это матушка-природа учла.

П осле «болевого шока» мозг начинает предпринимать активные действия по восстановлению повреждённого участка тела. Ведь иначе как бы заживали шишки, порезы, царапины, синяки и прочие «прелести». Разница между разными людьми будет только в скорости восстановления (снова вспомнили про магний).

А теперь поделюсь с Вами одним процессом, которым пользуюсь сам при травмах, и который значительно повышает скорость восстановления повреждённого места и убирает страх перед действиями, которые привели к травме (это, кстати, тоже один из защитных механизмов в нашем мозгу).

О пишу это на простом, бытовом примере.

Ч еловек заколачивает гвоздь и попадает молотком по руке (большинству мужчин, уверен, знакомо).

П ервое, что нужно сделать, это конечно же, обругать «удобный» молоток, его хозяина, выбросить гвоздь… Шучу. Просто так бывает часто.

Н а самом деле всё, что Вам нужно будет сделать – это восстановить всю ситуацию. Снова взять молоток, поставить гвоздь и «ударить» себе по руке. Но «ударить» понарошку (как в детстве говорили), не причиняя себе боль.

В ажно воспроизвести весь процесс максимально похоже и повторять до тех пор, пока боль не исчезнет.
Благодаря этой простой процедуре Вы восстановите связь мозга с повреждённым участком и «покажете» ему, что это действие не так уж опасно.
С другими травмами всё делается точно также.

П очему важно «показать», что действие (или несколько действий), которое привело к травме, не опасно?

Ч еловеческий мозг ВСЕГДА старается избежать боли. И, если Вы вспомните и разберёте свои травмы, то уверен, найдете такие, из-за которых Вы теперь чем-то не занимаетесь.
Например, из-за сильного пореза ножом на кухне Вы стали хуже готовить или перестали вообще это делать, хотя до этого Вам это нравилось…

П ерейдем ко второй причине, по которой мозг «не видит» травму, и, как результат, ничего с ней не делает.

К ак Вы, наверное, уже догадались, я говорю про обезболивающие препараты. По моему твёрдому убеждению, это основная причина возникновения и развития множества хронических заболеваний.

Р ассмотрим на простом примере, как это работает.

Ч еловек получает травму колена, возможно, это просто хороший ушиб. Но современный человек, живущий в «бешеном ритме», не хочет целый день (или несколько дней) хромать, и из-за этого медленно передвигаться.
Он идет в аптеку и покупает обезболивающие таблетки или «чудодейственную» мазь, и через полчаса уже носится как «электровеник». Потом он помажет колено перед сном, чтобы уснуть. Потом ещё раз утром, потому что многое нужно успеть и т.д.

З накомо? С болями в спине мы поступаем точно также…

Читайте также:  Китайский пластырь от болей в спине на китайском

Д авайте посмотрим, что же в это время происходит в организме.
П ри любом ушибе, в той или иной степени происходит повреждение тканей. Рвутся капилляры, мелкие сосуды, возникают гематомы, ткани смещаются и происходят другие неприятные вещи. Мозг, пришедший в себя после «болевого шока», начинает предпринимать действия для восстановления повреждения.

И вдруг, после «чудодейственной» мази, боль проходит!
Но ведь именно боль и дискомфорт говорят мозгу о том, что надо что-то с повреждением делать.
А раз боли нет, – значит все в порядке, можно поблагодарить всех с успешно проделанной работой, расслабиться и переходить в обычный режим.
И, самое важное, – «поставить галочку», что повреждение устранено и состояние данного участка тела теперь в «норме»!

Н о что реально изменилось в колене? Ничего!!
Г ематома на месте, рваные капилляры и сосуды, ткани смещены. Но теперь для нашего мозга именно это и будет «нормой».
Е стественно, что что-то, так или иначе, восстановится. Как минимум, внешний вид. Так как глаза, через которые мозг тоже собирает информацию, обезболивающим не замажешь. Но то, что от глаз скрыто, останется в плачевном состоянии.

Э то, конечно, не единственная, но, по моему мнению, основная причина хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также затяжного лечения (с чем я и столкнулся).

Я очень надеюсь, что Вы осознали и поняли последствия такого «лечения». И не будете к нему в своей жизни прибегать.

К стати, здесь же напишу, что ещё действует на мозг так же, как обезболивающее.

Л юбые наркотические вещества (их кстати используют для производства обезболивающих и др. мед. препаратов).

А лкоголь… А как же! Он ведь тоже снижает чувствительность!

А нтибиотики… Несмотря на их незаменимость в отдельных случаях, нельзя сбрасывать со счетов очень важный побочный эффект их действия — они ПРЯЧУТ ВЕСЬ ОРГАНИЗМ от мозга!

П одведение итогов. И несколько полезных советов…

Я рассказал Вам о том, что кальций может откладываться в мышцах, «заклинивать» их, и что справиться с этим можно, лишь поддерживая баланс магния в организме.

К онечно, есть и «классические» методы борьбы с этим. Такие, как массажи, иглотерапия (только у хороших специалистов), укрепляющая гимнастика (неважно какая методика), занятия спортом (шашки, шахматы не в счёт) и пр. Этого добра на просторах Интернета и в жизни Вы можете найти для себя огромное количество.

Я же дал Вам процедуру, с помощью которой Вы можете в разы ускорить своё выздоровление после получения травм. И, очень надеюсь, что вы будете ей пользоваться.

И , самое главное, я показал Вам, к чему приводит применение обезболивающих препаратов, и искренне надеюсь, что теперь Вы, если и будете их использовать, то только в самых крайних случаях.

К ак говорилось вначале, целью этой книги было помочь Вам облегчить боль в спине и ускорить восстановление, если Вы проходите какое-то лечение. А также понять главную причину возникновения болей в опорно-двигательном аппарате Вашего тела и не допускать их в дальнейшем.

О тветьте себе честно, если Вы примените все те знания, которые я систематизировал и описал для Вас, эта цель будет достигнута? Лично я уверен, что да.

Т еперь посмотрим на возможные «побочные последствия»:

Общее улучшение состояния Вашего организма.
Значительная экономия на лекарствах и походах к врачам в дальнейшей жизни.
После применения информации из этого курса, у вас значительно улучшится общее физическое состояние.
Вы начнёте быстрее мыслить, начнете больше делать и больше успевать.
Вы будете меньше раздражаться и больше радоваться.
Улучшится сон и Вы будете быстрее и лучше высыпаться и много-много других положительных изменений произойдут не только с Вашим телом, но и в Вашей жизни.

Н есколько слов об экономии на лекарствах и походах к врачам.

Н а покупку препаратов с магнием у Вас может уйти от 1 до 2 тысяч рублей в ГОД!

А теперь посчитайте сколько Вы можете потратить в месяц на лекарства и врачей. В лучшем случае сумма будет такая же.

Д ля тех, кому интересно.

П репарат, который я использую называется «Кальмаг». Основной плюс именно этого средства для меня – его быстрая и полная усвояемость, в отличие от аналогов.
Можно его заказать через интернет (воспользуйтесь поиском), либо поискать в магазинах там, где вы живете. Одна баночка «Кальмаг’а» стоит от 500 до 1000 рублей. Хватает её одному человеку на 1,5 – 2 месяца.

Д ополнительно рекомендую попить витамины группы “В”.
Например, «Нейромультивит» по пол таблетки в день. Стоит он в пределах 200 руб./ упаковка 20 таблеток.
А также витамин “С” по 500 мг в день для взрослого (покупаю в порошке). Его стоимость — максимум 30 руб./ пакетик 2500 мг (взрослому на 5 дней).
Начните пить весь этот комплекс и уже через несколько дней Вы удивитесь тому, насколько Вам станет легко, увеличится ваша продуктивность и вообще станет интереснеё жить!

E сли у вас остались вопросы Вы можете задать их мне здесь

В заключение добро пожаловать на презентацию экспресс-курса — «Как избавиться от боли в спине за 3 недели, тратя всего 3 минуты в день?» .

В этом курсе я рассказываю о процедуре, благодаря которой я в короткие сроки (суммарно 63 минуты) избавился от боли в спине. А теперь помогаю своим родным и близким справляться с их проблемами.
Если сравнивать эту процедуру с классическими способами избавления от боли в спине, то скорость восстановления с помощью процедуры, о которой я рассказываю в курсе, это «Formula- 1 » по сравнению с черепахой.

П роцедура очень проста. Принципы её проведения я смог объяснить даже своей 5-ти летней дочери. Этой процедурой невозможно навредить Вашему телу, так как для её проведения не прикладывается больших усилий (в противоположность процедуре массажа). Проводить её можно в любом месте, где Вы можете комфортно лечь.

Е сли Вы готовы получить курс сегодня – переходите по ссылке…

Т оропитесь, моё предложение ограничено по времени!

Н а этом всё, до новых встреч.

Ж елаю Вам здорового тела и ясного ума!

© 2013 школа-клиника «Эфлоран»
Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено.
При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс.

источник

Магний – один из важных макроэлементов в организме человека. Он участвует в самых важных физиологических процессах. Достаточное количество этого макроэлемента обеспечивает хорошее самочувствие. Нехватка магния в организме, симптомы которой мы перечислим далее, приводит к развитию самых разных заболеваний. По данным ВОЗ, около 65% населения земного шара испытывает его недостаток.

Магний отвечает за перенос ионов кальция и натрия на клеточном уровне, он самостоятельно контролирует состояние клеточной мембраны. Благодаря перемещению его ионов возникает нервный импульс. Как только возникает нехватка магния в организме, симптомы не заставляют себя ждать.

Макроэлемент помогает организму справиться со стрессовыми ситуациями, снижает риск появления и развития возбуждающих процессов в центральной нервной системе. Благодаря магнию люди могут не замечать резких перемен погоды. Любые реакции, связанные с образованием, накоплением, переносом и расходом энергии происходят при его непосредственном участии. Магний регулирует выведение свободных радикалов и продуктов окисления из организма.

Содержание макроэлемента в организме не превышает 20 г, сосредоточен он в костной ткани (в основном). Для нормального функционирования организму достаточно от 280 до 320 мг в сутки. Беременным необходимо до 350-380 мг в сутки. У спортсменов суточная норма магния составляет 430-450 мг. По сути, нужно не так много, чтобы чувствовать себя хорошо.

Нижеперечисленные неприятные ощущения могут возникать время от времени даже у здорового человека в силу ряда причин. Безусловно, если такое случается редко, то не стоит сразу же обращаться за медицинской помощью. Когда симптомы повторяются всё чаще и приобретают хроническую форму, имеет смысл посетить врача, который назначит необходимое обследование.

  • Чувство постоянной усталости. Рассеянность, трудности в восприятии информации.
  • Спазмы, покалывание в ногах и руках. Нередко возникает чувство, будто конечности одеревенели.
  • Головокружение и потеря равновесия без особых причин.
  • Облысение, слабые ногти и появление кариеса.
  • Нервный тик нижних век.
  • Частая бессонница, ночные кошмары.
  • Ощущение усталости, даже если сон длился 7-8 часов.

Согласитесь, что многие из перечисленных симптомов можно отнести к особенностям характера человека (суетливый, неорганизованный, не умеет доводить дело до конца) или же расценивать их как признаки различных заболеваний. Оказывается, всё дело в нехватке макроэлемента. На признаки дефицита магния в организме стоит обратить внимание в том случае, если вы отметили у себя одновременно несколько симптомов.

Клинический анализ крови может выявить недостаток макроэлемента лишь у 10-12 % пациентов. В большинстве случаев, когда в крови недостаточно магния, он поступает в нее из костей. Но при этом в последних образуется недостаток макроэлемента. Есть простой способ диагностики: попробуйте потянуться или напрячь мышцы. Если при этом вы чувствуете болезненные ощущения в лодыжках, значит, симптомы дефицита магния в организме появились не случайно. Нужно обратиться к специалисту.

Так уж устроен организм, что усталость начинаем ощущать только после выполнения физической или умственной работы. Ночной сон позволяет всем органам и мышцам расслабиться, обменные процессы налаживаются. Рано утром, около 6 часов, надпочечники начинают активную работу по выработке гормонов, которые «заряжают» организм и позволяют сохранять чудесное самочувствие до наступления вечера. Если не хватает магния в организме, происходит сбой, и активность проявляется вечером, а утром чувствуешь себя разбитым.

Что касается проблем с нервной системой (нарушение сна, спазмы, тики и подёргивания), то они возникают за счёт нарушения ионного обмена. Если макроэлемента не хватает, этот процесс разлажен.

Даже появление ранних морщин учёные всё чаще связывают именно с недостатком магния. Макроэлемент принимает непосредственное участие в синтезе коллагена – основного компонента здоровой кожи, суставов и сухожилий. Преждевременное старение, с которым современные люди пытаются бороться разными методами, можно победить, если исключить дефицит магния в организме. Более того, макроэлемент беспощаден к свободным радикалам, появляющимся в результате обменных процессов в организме. Структура соединительной ткани напрямую зависит от наличия магния.

Многие процессы, проходящие в матке, осуществляются при непосредственном участии кальция, обмен которого невозможен при недостатке магния. В самых худших случаях повышается риск прерывания беременности, что особенно опасно во втором и третьем триместрах. У беременных женщин также проявляется нехватка магния в организме. Симптомы могут выражаться в появлении отёков или в излишней нервной возбудимости, плаксивости. Если в результате недостатка магния возникает мышечный тонус, то это может стать угрозой для полноценного вынашивания малыша. Дополнительно появляется рвота, головокружение, икорные судороги.

Недостаток макроэлемента возникает за счёт непостоянного поступления его в организм беременной женщины. Врачи обязательно назначают дополнительные препараты, чтобы исключить дефицит магния. При гипертонической болезни и позднем токсикозе может быть спровоцировано выведение макроэлемента. Эту проблему также решают назначением медикаментов.

Любому человеку знакомо чувство волнения, когда организм испытывает сильное нервное напряжение. Мы можем переживать по малейшему поводу, не зная о том, что в этот момент в организме вырабатываются «гормоны стресса», в синтезе которых важную роль играет магний. Нервный стресс, со своей стороны, требует большого количества энергии. И здесь опять «работает» магний, поддерживая оптимальный энергетический баланс в организме. Нужно обеспечить постоянное поступление макроэлемента, иначе наступит его дефицит. В таком случае появляются признаки нехватки магния в организме.

С подобной проблемой нередко сталкиваются дети, которые ходят в школу, занимаются в спортивных секциях.

Характерна проблема недостатка магния и для спортсменов. При усиленных тренировках с потом выходит определённое число макроэлемента. Магний также расходуется при активной работе мышц. Нехватка магния в организме наступает также при беременности и в лактационный период, при применении некоторых лекарственных препаратов и контрацептивов, при увлечении монодиетами.

Сегодня много говорят о вреде употребления пищи из фаст-фуда. Нельзя не упомянуть о ней и сейчас. Быстрое насыщение, поступление большого количества калорий – основная проблема современного питания, когда люди всё чаще предпочитают очищенную от примесей пищу, забывая о том, что организм недополучает ценные элементы. При термической обработке теряется от 50 до 80 % магния. Полноценное питание – один из путей решения проблемы.

  • Появляются проблемы с сердечно-сосудистой системой, возникает гипотония и гипертония, беспокоят частые головокружения.
  • Поскольку магний тесно взаимодействует с кальцием, то его недостаток приводит к тому, что «свободный» кальций попросту откладывается в мелких сосудах.
  • В детском возрасте недостаток макроэлемента может вызвать отставание в росте и развитии.
  • Возникают нервно-психические заболевания, увеличивается риск развития депрессий, нервозности, раздражительности, припадков и конвульсий.
  • Может возникнуть астма.
  • Отсутствует нормальное половое влечение. Нередки случаи диагностики бесплодия.
  • В мягких тканях могут появляться уплотнения, где позже возникают раковые опухоли.
  • Синдром внезапной детской смерти.
  • Диабет второго типа.
  • Частые респираторные заболевания.

Однако не стоит допускать избыточного потребления магния. Организм стремится избавиться от лишнего количества макроэлемента. Появляется диарея, во время которой выводится не только магний, но и многие полезные вещества. Лучше всего употреблять его в комплексе с кальцием – так не возникнет передозировки, и самочувствие быстро улучшится.

От того, что мы едим, зависит наше самочувствие. Магний входит в состав зелёных овощей, салатов, присутствует в укропе, петрушке, сельдерее и кинзе.

Полезно употреблять орехи: кунжут (530), миндаль (270), кешью (268), фундук (183), арахис (176), грецкие (125). Добавьте в рацион пшеничные отруби (480), гречку (224), просо (159), пшеницу (155). Сухофрукты богаты не только калием, они также содержат полезный магний: сушеные кокосы (90), курага (65), финики (55), чернослив (35), изюм (35). Присутствует макроэлемент в картофеле (33), свекле (20), моркови (22), цветной капусте и брокколи (по 24). Есть он в говядине и мясе курицы, фруктах и зелени.

Как видите, большая часть продуктов, которые мы едим каждый день, содержат этот макроэлемент. Так почему же возникает нехватка магния в организме, симптомы которой вызывают массу неприятных ощущений?

Всё дело в том, что за последние годы бурными темпами происходило развитие сельского хозяйства, в большом количестве использовались химикаты. Всё это отравляет и обедняет почву. По разным данным, за последние десятилетия содержание полезных веществ в овощах и фруктах уменьшилось в 15-20 раз. Кроме того, полезные вещества из продуктов усваиваются организмом не полностью. Отсюда и возникает недостаток макро- и микроэлементов даже при полноценном питании. Получается, что приём дополнительных препаратов обязателен. В случае с магниевой недостаточностью выбирайте комплексы, содержащий также кальций, что обеспечит полноценное усвоение обоих элементов. Фармацевты предлагают препараты, где магний сочетается с кальцием, что гарантирует хорошее самочувствие. Это «Кальций Магний Хелат», «Кальцимакс», витамины, содержащие в своем составе оба эти элемента.

Читайте также:  Когда помою посуду болит спина

источник

Вам не кажется иногда, что Вы начинаете чувствовать себя немного иначе, не совсем нормально, но при этом не можете реального понять почему? Очень часто так получается когда в организме не хватает магния. Да, признаки нехватки магния в организме существуют различные, от простой усталости до сильнейших стрессов…

Вы можете считать себя очень здоровым человеком, без истории тяжелых болезней. Тем не менее, в последнее время, Вы можете просто чувствовать себя уставшим, сонным и так далее …

Кстати, Вы, возможно, даже уже обращались к врачу с Вашими симптомами? … Нет? …Может Вы уже получили даже некоторые рекомендации от врача и даже уже купили некоторые лекарства, а может уже принимаете их? …

Но, как и многие другие эти медикаменты не дают никакого реального эффекта. Есть такое? …

Ваш врач, возможно, говорит Вам пить больше воды и больше спать? Может быть он или она даже рекомендует взять отпуск и отдохнуть? Кстати это хорошая рекомендация, особенно если Вы готовы потратить немного денег и поехать на море … М … Мы просто обожаем море …

Ладно о море это другая тема … Но ни одна из этих рекомендаций не работает. Вы идете на более детальное обследование, потому что независимо от того, что Вы предпринимаете, Вы все еще чувствуете взволнованность, боль, а в некоторых случаях, думаете, что серьезно больны. После того как Вы прошли осмотр эндокринологов, неврологов, гастроэнтерологов, ревматологов и других врачей, Вы по-прежнему чувствуете, что медицина просто не может помочь, все как горохом в кирпичную стену. Так что же это может быть? Вы просто страдаете от расстройства, которое часто упускается из виду, дефицита магния.

Магний является важным минералом для нас.

Он используется в огромном количестве процессов в организме, ответственных за более чем 300 биохимических реакций. Аденозинтрифосфат — это соединение, которое обеспечивает энергией клетки, содержит магний и помогает им функционировать должным образом.

Есть целый ряд осложнений, которые могут возникнуть в результате нехватки магния в организме. Это вопрос, который часто даже не диагностируется экспертами. И самое страшное, что часто этот дефицит трудно обнаружить современными диагностическими методами.

Многочисленные преимущества магния для здоровья заключаются в передаче нервных импульсов, регулировании температуры тела, детоксикации, производстве энергии и формировании здоровых костей и зубов.

Дефицит магния в организме может быть как первичным, так и вторичным. В первом случае недостаток этого микроэлемента связан с врожденными генетическими дефектами.

Вторичный дефицит обусловлен особенностями питания, социальными условиями, образом жизни, стрессами, наличием заболеваний, а также физиологическими состояниями, при которых у организма увеличивается потребность в магнии (беременность).

Магний непосредственно регулирует состояние клеточной мембраны и трансмембранный перенос ионов кальция и натрия, самостоятельно участвует в реакциях по образованию, накоплению, переносу и утилизации энергии, свободных радикалов и продуктов их окисления.

Основное количество магния содержится в костной ткани и дентине зубов, в мышечной и нервной ткани, печени и почках. Поэтому он так важен для всех наших органов (почек, сердца, печени и других). Важнейшая роль магния состоит также в том, что он служит естественным антистрессовым фактором, тормозит развитие процессов возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям.

Вообще, 1/2 — 1/3 всего магния в организме содержится в костной ткани. Около 1% от всего количества магния в организме находится во внеклеточной жидкости и плазме. Вот именно по этой причине недостаток магния практически нельзя диагностировать, ни анализом крови ни многими продвинутыми методами …

И когда люди испытывают проблемы со здоровьем, они думают, что имеют какой-то недостаток питательных веществ, например, железа или еще чего-нибудь, но никак не магния.

Сегодня, многие ученые считают, что мы должны получать, по крайней мере, в два раза больше магния, чем мы получаем в настоящее время.

Каковы причины дефицита магния?

Диета или Ваш план питания играет значительную роль в дефиците магния, но не потому, что пища, которую вы едите с низким содержанием магния. Скорее всего, это потому, что продукты, которые Вы едите сегодня активно выводят его из организма.

Это в значительной степени из-за нездорового современного питания. Мы потребляем обилие углеводов, напитков с кофеином и алкоголь на регулярной основе. Регулярное потребление таких продуктов приводит к дефициту магния.

Употребление алкоголя влияет тем, что не дает организму поглощать витамин D, который помогает в свою очередь в поглощении магния. А так же сахар, который содержится как в алкоголе, так и в других продуктах питания, регулярно выводит магний как отходы.

Так же кофеин, действуя как мочегонное средство, очищает организм от всех видов питательных веществ и магния тоже.

Плюс ко всему из-за истощения почвы, наша пища бедна минералами. Сегодня активно используются химические удобрения, пестициды и инсектициды в процессе выращивания монокультур, которые проникают в почву. Поэтому, в верхних слоях почвы происходит истощение минералов. «Главный минерал» магний отсутствует на большей части верхнего слоя почвы, в результате чего большинство населения испытывает его дефицит.

Сильно выводят магний и многие лекарственные средства. Вам не раз наверное приходилось слышать выражение: одно — лечишь, другое — калечишь… Не хочется конечно никого обидеть, но часто это так…

Если у вас есть дефицит магния в организме Вы можете чувствовать некоторые признаки этого.

Это одна из первых причин, почему страдальцы синдрома хронической усталости принимают добавки магния. Дефицит этого микроэлемента часто отражается на общем самочувствии человека. Люди, испытывающие недостаток магния, ощущают постоянную усталость, жалуются на быструю утомляемость, утреннюю усталость, даже после длительного сна. Так же к этому приводит постоянное состояние стресса. Когда вы находитесь в постоянном, хроническом состоянии стресса, Вы используете магния больше, чем обычно, что приводит к дальнейшей усталость. Будучи не в состоянии справиться со стрессом приводит к дальнейшему снижению магния и этот процесс может зациклиться.Это ужасно …

Как сообщает клиника Московского Института Кибернетической медицины, недостаток магния способствует снижению чувствительности рецепторов к инсулину, а неполноценный ответ на инсулин влияет как на захват клетками глюкозы, так и на транспортировку магния в клетки.

Кроме того, дефицит магния оказывает негативное влияние на секрецию и активность инсулина, что способствует формированию и прогрессированию инсулинорезистентности , что приводит к снижению метаболизма.

Все это приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом. Все цепляется одно за одно и нам становиться совсем нехорошо … Теперь знайте, магний помогает Вам получить максимум от вашего питания.

Мы постоянно куда-то спешим, жизнь проходит в привычной суете. Не успеешь оглянуться — день подошёл к концу и пора опять ложиться спать.

Некоторые даже думают, что если бы человек бодрствовал 24 часа в сутки, то успевал бы сделать абсолютно всё. Но у некоторых людей наоборот есть реальная проблема со сном. По некоторым источникам, на качество сна важное влияние оказывают такие минералы, как кальций и магний. Магний принимает непосредственное участие в работе и синтезе нервных клеток, которые командуют импульсами сна. Ведь именно этот минерал отвечает за хорошую проводимость нервных каналов и создает условия для естественного расслабления, когда это требуется. Если Вам интересно знать о причинах недосыпания больше, посмотрите еще одну нашу статью!

Магний стимулирует ферменты, которые помогают нормализовать уровень кальция в Вашем организме, а так же уровень калия и других необходимых витаминов и минералов. Он также останавливает избыток кальция накапливающегося в Вашей мышечной ткани.

Фибромиалгия, синдром беспокойных ног, боли в мышцах, судороги и другие проблемы могут быть связаны с нехваткой магния. Если учесть, что магний помогает правильному усваиванию многих минералов и особенно кальция, то он точно поможет здоровью костей.

Да, это так… При нехватке минералов в организме, включая магний, происходит нарушение их обмена и усвоения, что может вызвать серьезный дискомфорт. Одна из таких неприятных ситуаций может быть связана с тошнотой. Вы можете даже в конечном итоге ощущать сильную слабость.

Магний тесно связан с правильной биохимией мозга. Депрессия – это психологическое состояние, которое отмечается пессимистическим настроением и отсутствием активности. Данную проблему часто лечат антидепрессантами. Но ученые утверждают, что существует более щадящая альтернатива для лечения депрессии. Медицинские исследования показывают, что одной из причин депрессии может быть недостаток магния в организме человека.

Люди, у которых наблюдаются симптомы депрессии, такие, как угнетенность, усталость, потеря интереса к жизни, тревога, бессонница и даже мысли о самоубийстве, как правило, имеют недостаток этого микроэлемента. Магний играет ключевую роль в повышении уровня серотонина, также известного как гормон счастья. Выработка серотонина, происходящая в головном мозге, помогаетрегулировать настроение, аппетит и сон. Любые нарушения в уровнях серотонина могут негативно повлиять на настроение человека, и в конечном итоге стать причиной депрессии. При дефиците магния в организме человека уровень серотонина снижается. Увеличение потребления магния способно исправить дисбаланс серотонина и эффективно побороть депрессию. Хотя пишут много, тем не менее, антидепрессивный эффект магния еще не полностью поняты медицинской науке.

Недостатки магния связаны с сильной восприимчивостью к психическим проблемам, превращая ваш мозг в кипящий котел! … Согласно исследованию группы британских ученых магний является важнейшим нейромедиатором, и фактически является ответственным за способность нашего организма достигнуть состояния покоя и гармонии.

Он является незаменимым при наличии посттравматического стресса, сильного нервного напряжения или любых душевных переживаний, предохраняя все функции нашего организма от воздействия кортизола и норадреналина, которые могут оказать на него самое пагубное воздействие. Похоже, употребление магния поможет держать вас спокойным и собранным…

Мы знаем, что мышечные судорогимогут происходить в любом возрасте, но больше досаждают лицам среднего и старшего возраста.

В ряде случаев судороги в ногах являются симптомом таких заболеваний как атеросклероз (перемежающаяся хромота), диабет, варикозное расширение вен, цирроз печени, поражения щитовидной железы и других.

Однако, по некоторым источникам, именно 75% людей страдают судорогами, особенно в ногах, потому, что дефицит магния испытывают приблизительно 80% людей. Это связано с тем, что из неправильного рациона питания многих людей невозможно набрать требуемую суточную норму.

Американские исследователи из университета Остина, штат Техас пришли к заключению, что посредством приема магния человек способен в некотором роде упорядочить работу своего головного мозга и тем самым существенно улучшить память.

Самый важный аспект воздействия магния заключается в том, что он стимулирует выработку нейротрофического фактора – компонента, при помощи которого мозг не позволяет своим клеткам стареть, фактически омолаживает их. Таким образом, магний помимо всего прочего еще и защищает наш мозг от различного рода дегенеративных заболеваний, вроде болезни Альцгеймера.

Также учеными было обнаружено, что регулярное употребления магния увеличивает показатели синаптической пластичности головного мозга – способность мозга не поддаваться воздействию таких эмоций, как страх, тревога и постстрессовым ощущениям.

10. Дефицит магния вызывает проблемы с сердечно-сосудистой системой

Недостаток магния снижает эластичность эритроцитов, что затрудняет их прохождение по капиллярам, нарушает микроциркуляцию и укорачивает жизнь эритроцитов. Это может служить одной из причин развития анемии. Из-за недостатка магния кровеносные сосуды сжимаются, что повышает артериальное давление и это может привести к ишемической болезни сердца. Ой, это уже страшно…

Поэтому дефицит магния даже ускоряет процесс старения… Если Вы сейчас боретесь в кровяным давлением попробуйте пройти дополнительное обследование и установить свой уровень магния в крови… Возможно это будет решением Ваших проблем …

Если у вас есть какие-либо из этих выше перечисленных необъяснимых симптомов, Вы можете обратиться к врачу или все же попробовать поменять свой рацион питания.

Для обеспечения организма магнием важно не только употреблять продукты, богатые этим элементом!

Суточная потребность в магнии составляет 310-420 мг для взрослых. Во время беременности и лактации потребность в магнии повышается на 20-30% (до 340-355 мг), у спортсменов до 450 мг.

Полноценный рацион способен обеспечить организм человека достаточным количеством магния и других необходимых веществ. Из продуктов, в которых содержится наибольшее количество магния, следует выделить пшеничные отруби и зародыши пшеничных зерен (ростки пшеницы) и …

Некоторые из продуктов богатых магнием:

  • Семена тыквы
  • Семена подсолнечника
  • Соевые бобы
  • Мангольд
  • Черные бобы
  • Авокадо
  • Орех кешью
  • Шпинат
  • Коричневый рис
  • Овсяные отруби
  • Тыква
  • Семена кунжута
  • Миндаль

Вы можете также рассмотреть добавки с магнием и БАДы, но они должны быть приниматься с осторожностью и только с одобрением Вашего врача. Организм нуждается в большом количестве магния, однако слишком много магния в организме – тоже вредно. Со стороны мышечной системы избыток магния проявляется слабостью, со стороны нервной системы – заторможенностью и апатией, со стороны сердечно-сосудистой системы — замедлением частоты сердечных сокращений и снижением артериального давления. При тяжелом избытке магния слабость может перейти в вялые мышечные параличи или паралич дыхательных мышц.

Так что лучше, наверное, питаться правильно… В небольших количествах магний есть во многих продуктах, поэтому составить разнообразный рацион будет не сложно. Лучший способ наполнить организм магнием овощные соки или хотя бы увеличивать количество овощей в Вашем рационе, что немного сложнее и Ваш уровень магния в организме увеличится. Желательно, конечно выбирать более чистые, органические продукты питания, которые выращены в своем огороде.

К тем рекомендациям по увеличению уровня магния в организме, что мы дали в конце статьи, обязательно следить за своим стилем жизни и рационом питания. Пейте меньше алкоголя, на сколько это возможно. Алкоголь удваивает силу выведения магния из продуктов, которые Вы едите…

Магний является, как мы уже убедились, крайне важным элементом для нас. Поэтому убедитесь, что Вы едите всегда здоровую пищу и у Вас довольно сбалансированная диета.

Если вы начинаете чувствовать любой из этих симптомов, и подозреваете, что это может быть результатом дефицита магния, точно не занимайтесь самолечением без консультации с врачом. Лучше переходите на правильное и сбалансированное питание. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник