Меню Рубрики

Болит спина после хулахуп

Всем привет, скажите пожалуйста, кто сталкивался с болью в спине, после того как покрутили обруч? Мой рост 166см, вес 55кг. Вчера вечером первый раз крутила металический обруч, около 15-20 минут. Сначала, первые 10 минут, я обматала талию длинным шарфом ( так как пояса нет, а крутить первый раз все-таки больновато) потом крутила без него. Сегодня утром у меня болит спина, там где крутился обруч. То что в первые дни могут быть синяки на косточках, я знаю, и они у меня есть. Также болит талия, но вот что меня пугает, так это то, что еще у меня болит спина. Болит когда я до нее дотрагиваюсь, ну и вобщем немножечко болит, если даже я ничем к ней не прикасаюсь. Синяки у меня только на бедрах, на спине ничего нет, но тогда откуда боль? Уже начинаю бояться что отбила себе почки, или еще что похуже. Скажите пожалуйста, кто с этим сталкивался? Возможно ли, что это просто с непривычки, так как обруч я никогда в своей жизни не крутила? Или наделала я себе » делов»?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, КПТ-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психолог консультант. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

У меня область почек болела после него, так и бросила крутить.

опишите какой у вас обруч.
может быть такое что у вас протрузия в спине а вы не знали
надо делать контрастный душ и лфк для спины.
упражнение кошка в частности.
к мануальщику можно сходить.
но вообще поначалу всегда неформфортно.
и крутят начиная с 5 минут
и легкий обруч у меня например советский алюминиевый очень удобно но громыхает громко когда падает))))

У меня после обруча была боль в спине, но я даже как-то не заморачивалась

У меня если болит спина сразу беру растирку Ревмалгон 911 нанесла на спину и через пол часика все в порядке, она при артрозе, остеохондрозе,артрите и радикулите помогает! хорошее средство с натуральными травами и нормальной ценой, и нет аптечного запаха) я его сама не очень люблю)

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Хула-хуп, или обруч, — это гимнастический снаряд в форме кольца с диаметром 65-90 см. Обруч крутят на талии, чтобы добиться ее похудения и грации. Также обруч неплох для создания плоского живота.

Выбор хула-хупов очень велик:

— пластиковые и металлические;
— гладкие и рельефные (с массажными пластинами на внутренней стороне обруча);
— легкие и с утяжелителями (обычно — магнитные клипсы по всему диаметру хула-хупа);
— простые и со счетчиком оборотов.

В выборе обруча поможет консультант магазина, но если особой подготовки у вас нет, то лучше начинать с гладкого и не очень тяжелого обруча.

Хула-хуп дает очень неплохие результаты, если заниматься с ним регулярно. Но есть случаи, когда занятия с обручем противопоказаны.

Несмотря на кажущуюся безобидность, обруч не так-то прост, как кажется. Поэтому самый лучший вариант — это проконсультироваться с врачом перед тем, как начать заниматься. Обязательная консультация гинеколога, потому что беременность является абсолютным противопоказанием для обруча. Относительными противопоказаниями являются некоторые анатомические особенности строения женских половых органов (например, загиб матки), а также обострения хронических заболеваний со стороны гинекологии и период менструации.

Также стоит быть очень осторожными с занятиями с обручем, если проблемы с почками: пиелонефрит, гломерулонефрит, опущение почки, мочекаменная болезнь, цистит. Дело в том, что почки никак не защищены, они не прикрыты ребрами, поэтому удары обручем для них очень ощутимы. Именно по этой причине не стоит крутить очень долго, ведь почки можно, как говорят в народе, отбить.

Еще одна причина воздержаться от кручения обруча — боли в животе, особенно неуточненные. Не стоит браться за обруч, если есть проблемы с кишечником: колит, энтерит, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки.

Поскольку основную нагрузку при занятиях с обручем получает поясница, нужно проконсультироваться с врачом при имеющихся заболеваниях позвоночника: остеохондроз, выраженный поясничный лордоз, пролапсы и грыжи мезпозвоночных дисков. При этих состояниях гимнастика нужна, но без активного воздействия на кости.

Поскольку противопоказаний для занятий с обручем довольно много, консультация врача не повредит, особенно если заниматься вы планируете серьезно. Нельзя забывать, что занятия спортом — это немалая нагрузка, поэтому не нужно заниматься на износ, через боль и дискомфорт. Ведь всегда можно найти вид спорта по душе и по состоянию здоровья.

  • Хулахуп — противопоказания. Кому может быть вреден обруч?
  • Татьяна Лисицкая: крутить обруч вредно
  • Обруч чтобы похудеть и обрести стройную фигуру

Массажный обруч – модификация гимнастического снаряда, известного как хулахуп. К его внутренней поверхности прикреплены пластмассовые или силиконовые шипы, которые производят эффект точечного массажа при контакте с кожей. Иногда в качестве массажных насадок используются небольшие магниты. Как заявляют производители, массаж с помощью магнитов улучшает кровообращение и способствует очищению сосудов.

Главное достоинство такого снаряда – легкость использования и экономия времени. Обруч можно крутить во время любимой передачи или разговора по мобильному телефону. Регулярные упражнения помогут укрепить пресс и ягодичные мышцы. Кроме того, во время занятий укрепляются мышцы спины, что способствует исправлению осанки.

Благодаря массажным насадкам усиливается кровоток, кожа живота и ягодиц обогащается полезными веществами, уменьшается подкожный жировой слой, разглаживается целлюлит. Умеренный массаж передней стенки живота стимулирует работу кишечника и помогает бороться с запорами.

Для начинающих подойдет легкий обруч и 10-15 минут занятий в день. Важно постепенно наращивать длительность упражнений и довести ее до 30-40 минут в день. По мере укрепления мышц пресса и ягодиц можно выбрать более тяжелый снаряд. Массажный обруч обычно полый, и для утяжеления его можно заполнить мелкой галькой или зерном. Использовать песок для утяжеления не стоит, поскольку он будет высыпаться через пазы, в которые вставлены массажные шарики.

Хорошие результаты можно получить, только сочетая занятия с обручем и правильное сбалансированное питание с подсчетом калорий.

Важно понимать, что даже легкий массажный обруч может нанести вред здоровью, если его крутить без учета особенностей организма. Главным противопоказанием для занятий является беременность. Даже самые накачанные мышцы живота не защитят плод от ударов и вибраций. Нельзя заниматься с обручем после кесарева сечения, аппендэктомии и других полостных операций, пока врач не даст «добро» на физические упражнения такого рода.

Некоторые врачи считают, что надавливание обруча на брюшную стенку может привести к опущению органов малого таза.

Миома, воспалительные процессы в почках, печени и мочевом пузыре, межпозвоночная грыжа также являются противопоказанием для занятий с массажным обручем. Необходимо внимательно следить за своим самочувствием, чтобы скорректировать при необходимости интенсивность упражнений и не навредить здоровью.

источник

При заболеваниях позвоночника эффективным методом лечения является лечебная физкультура. Бороться с остеохондрозом помогают занятия с хулахупом. Когда позвоночник находится в стабильном состоянии, крутить обруч полезно, комфортно и популярно. Однако не всегда выполнение этих упражнений допустимо. При позвоночной грыже в поясничной области, острых болях и протрузиях занятия могут навредить, поэтому хулахупом пользоваться не следует.

Для решения вопроса о возможности пользоваться хулахупом необходимо знать, где локализована межпозвоночная грыжа. Нужна консультация врача.

При болезнях грудного отдела позвоночника врач может рекомендовать крутить хулахуп в целях профилактики. Упражнения способствуют:

  • укреплению мышц,
  • улучшению циркуляции крови в бедрах и талии,
  • повышению подвижности позвонков в поясничной области,
  • подтягиванию брюшного пресса.

Длительность одного комплекса упражнений с тренажером не может превышать 20 минут. Занятия более продолжительные могут вызвать расшатывания в позвонках и дисках, что способно повлечь за собой серьезные осложнения, например, межпозвоночную грыжу. При грыже заниматься обручем нельзя, так как на проблемную область воздействуют дополнительные нагрузки. Вследствие этого состояние пораженных участков может значительно ухудшиться.

Хулахуп имеет много достоинств. Для его использования не требуются специальные навыки и выдающаяся физическая подготовка. Занятия можно проводить в любых местах когда угодно. Умеренное правильное вращение помогает:

  • укреплять спинные мышцы,
  • тонизировать мышечный каркас живота,
  • предотвращать возникновение болезней позвоночника,
  • развивать вестибулярный аппарат,
  • избавляться от лишнего жира в области поясницы и живота.

При грыже позвоночника использовать хулахуп допустимо только после согласования с врачом-ортопедом. Обязательно необходимо обследовать состояние отделов позвоночника, на которые будет воздействовать этот тренажер. При тренировках выполняются резкие движения, которые могут спровоцировать развитие деформаций и различных осложнений. Вследствие этого в пораженном участке возможно усиление дегенеративных патологий и нестабильности.

Упражнения с обручем должны носить регулярный характер, иначе не получится достичь продолжительного действия. Необходимо, чтобы нагрузки увеличивались понемногу. Желательно соблюдать при этом правильную диету. При проблемах позвоночника возможно появление лишнего веса, поэтому лучше и безопасней будет применение комплексных методик лечения, которые не вызовут осложнений. К ним относятся массаж, плавание, легкие пробежки, соблюдение диеты.

Есть некоторые ограничения при занятиях с тренажером. Вращение хулахупа за один подход больше 30 минут может расшатать позвонки. Вследствие этого возможно их смещение. Также могут начать развиваться другие патологические процессы. Поэтому для определения необходимости, возможности и точного режима занятий нужно разрешение врача. Если врач даст положительный ответ, занятия с хулахупом будут целесообразны, улучшится состояние пациента и его настроение.

Крутить обруч запрещается в таких случаях:

  • грыжа поясничного отдела,
  • боли в пояснице,
  • беременность и послеродовой период,
  • воспаления в желудочно-кишечном тракте,
  • болезни органов малого таза.

Даже здоровый человек, у которого нет никаких противопоказаний, должен правильно подобрать модель обруча. Нужно грамотно рассчитать нагрузку. Рекомендуется тренировки начинать, используя облегченные виды хулахупа. Тяжелые модели обруча могут оставлять на нетренированном теле гематомы, способные через время видоизмениться в подкожные бугры и рубцы.

источник

При заболеваниях позвоночника эффективным методом лечения является лечебная физкультура. Бороться с остеохондрозом помогают занятия с хулахупом. Когда позвоночник находится в стабильном состоянии, крутить обруч полезно, комфортно и популярно. Однако не всегда выполнение этих упражнений допустимо. При позвоночной грыже в поясничной области, острых болях и протрузиях занятия могут навредить, поэтому хулахупом пользоваться не следует.

Для решения вопроса о возможности пользоваться хулахупом необходимо знать, где локализована межпозвоночная грыжа. Нужна консультация врача.

При болезнях грудного отдела позвоночника врач может рекомендовать крутить хулахуп в целях профилактики. Упражнения способствуют:

  • укреплению мышц,
  • улучшению циркуляции крови в бедрах и талии,
  • повышению подвижности позвонков в поясничной области,
  • подтягиванию брюшного пресса.

Длительность одного комплекса упражнений с тренажером не может превышать 20 минут. Занятия более продолжительные могут вызвать расшатывания в позвонках и дисках, что способно повлечь за собой серьезные осложнения, например, межпозвоночную грыжу. При грыже заниматься обручем нельзя, так как на проблемную область воздействуют дополнительные нагрузки. Вследствие этого состояние пораженных участков может значительно ухудшиться.

Хулахуп имеет много достоинств. Для его использования не требуются специальные навыки и выдающаяся физическая подготовка. Занятия можно проводить в любых местах когда угодно. Умеренное правильное вращение помогает:

  • укреплять спинные мышцы,
  • тонизировать мышечный каркас живота,
  • предотвращать возникновение болезней позвоночника,
  • развивать вестибулярный аппарат,
  • избавляться от лишнего жира в области поясницы и живота.

При грыже позвоночника использовать хулахуп допустимо только после согласования с врачом-ортопедом. Обязательно необходимо обследовать состояние отделов позвоночника, на которые будет воздействовать этот тренажер. При тренировках выполняются резкие движения, которые могут спровоцировать развитие деформаций и различных осложнений. Вследствие этого в пораженном участке возможно усиление дегенеративных патологий и нестабильности.

Читайте также:  Болит мышца на спине в боку утром

Упражнения с обручем должны носить регулярный характер, иначе не получится достичь продолжительного действия. Необходимо, чтобы нагрузки увеличивались понемногу. Желательно соблюдать при этом правильную диету. При проблемах позвоночника возможно появление лишнего веса, поэтому лучше и безопасней будет применение комплексных методик лечения, которые не вызовут осложнений. К ним относятся массаж, плавание, легкие пробежки, соблюдение диеты.

Есть некоторые ограничения при занятиях с тренажером. Вращение хулахупа за один подход больше 30 минут может расшатать позвонки. Вследствие этого возможно их смещение. Также могут начать развиваться другие патологические процессы. Поэтому для определения необходимости, возможности и точного режима занятий нужно разрешение врача. Если врач даст положительный ответ, занятия с хулахупом будут целесообразны, улучшится состояние пациента и его настроение.

Крутить обруч запрещается в таких случаях:

  • грыжа поясничного отдела,
  • боли в пояснице,
  • беременность и послеродовой период,
  • воспаления в желудочно-кишечном тракте,
  • болезни органов малого таза.

Даже здоровый человек, у которого нет никаких противопоказаний, должен правильно подобрать модель обруча. Нужно грамотно рассчитать нагрузку. Рекомендуется тренировки начинать, используя облегченные виды хулахупа. Тяжелые модели обруча могут оставлять на нетренированном теле гематомы, способные через время видоизмениться в подкожные бугры и рубцы.

источник

Хулахуп или просто обруч – эффективный и простой в применении спортивный снаряд. Его применение способствует формированию красивой фигуры. Кроме этого вращение обруча благоприятно влияет на организм в целом: укрепляет мышцы спины и пресса, активизирует кровообращение, укрепляет дыхательную систему. Несмотря на это у обруча хулахуп имеется ряд противопоказаний.

  1. Обруч может иметь негативное влияние на развитие плода, а если имело место кесарево сечение, то это может быть небезопасным для организма матери. Многих интересует, можно ли крутить хулахуп при месячных. В этот период также недопустимо делать нагрузку на область таза.
  2. Болезни органов брюшной полости. Если у вас воспалены кишечник, почки иди другой орган, то лишняя нагрузка может быть не очень полезной.
  3. Неправильный выбор и использование хулахупа. Как любой тренажер обруч имеет свое назначение. Если у вас небольшой вес и нет жировых отложений, возможно, вам не стоит усердно крутить обруч. Это чревато синяками и болевыми ощущениями в области талии.
  4. Болезни позвоночника. Сколиоз и нарушения осанки сейчас не редкость, но существуют более серьезные заболевания, такие как межпозвоночные грыжи, смещения позвонков, при которых вращение обруча может усугубить проблему. Перед использованием хулахупа в этих случаях необходима консультация специалиста.
  5. Дерматологические заболевания. Если в области талии у вас имеются повреждения, швы или кожное раздражение лучше повременить с занятиями до полного заживления.

Лучше всего хулахуп крутить на голодный желудок.

  1. Станьте ровно, ноги на ширине плеч или вместе, колени должны быть немного согнуты. Когда ноги вместе, вращение обруча усложняется. Но не стоит слишком расставлять ноги.
  2. Прижмите обруч к спине выше талии. Если будете крутить обруч простив часовой стрелки, поверните корпус вправо, затем резко повернитесь обратно и отпустите обруч.
  3. Совершайте плавные раскачивания. Если ноги расставлены – переносите вес с одной ноги на другую. При вращении задействованы только ноги, талия и шея.
  4. Если вы почувствовали, что обруч начинает падать, то нужно ускорить движения, и он поднимется выше. Начинать тренировки лучше с пластмассовым хулахупом. Металлический обруч, падая, может сильно ударить по ногам, поэтому старайтесь его не ронять.
  5. По времени крутить хулахуп можно начинать с пяти минут, постепенно увеличивая время вращения до 15 минут. Залог успеха – это регулярные тренировки с одинаковой длительностью.
  6. Для получения большего эффекта вращения обруча следует совмещать с упражнениями для пресса, ног и спины.
  7. Когда вы учитесь, крутите обруч в ту сторону, в которую вам удобно. С временем старайтесь крутить поочередно в разные стороны.
  8. Упражнения можно выполнять не только для талии, но и для красивых рук и ног. Чтобы тренировать руки, следует одну руку вытянуть параллельно полу, надеть на нее обруч и делать круговые движения.
  9. Для ног рекомендуется лечь на пол, одной ногой упереться в пол, другую ногу поднять, надеть обруч и с помощью рук привести его в движение. Вращать обруч ногой в течении нескольких минут.

Синяки после вращения хулахупа можно предотвратить. Для этого можно купить специальный пояс, обмотать талию шарфом или одеть свитер. Однако даже это не гарантирует полное отсутствие синяков. Но не стоит переживать – те, кто занимаются регулярно с уверенностью говорят, что синяки обычно исчезают в течение первого месяца и потом уже больше не появляются.

источник

Здравствуйте! Еще 4 года назад мне поставили сколиоз 2 степени и мне назначили массаж шейно-грудного отдела я попала на 4 сеанса из 5 ( 30 мин. сеанс) по ощущениям чувствовала себя лучше. Потом я поступила в институт и начала снова замечать , что при длительной ходьбе начинала болеть и неметь правая нога , замечала и раньше, но реже и думала от усталости. Но 1,5 года назад боли появились в левом бедре и также от ходьбы, сейчас уже и в правом. Беспокоиться начала 6 мес. назад , когда начала болеть чуть выше поясницы с правой стороны болеть начинает при длительной ходьбе, танцах , но я не знаю может ли эта боль быть от сколиоза т.к я уже год кручу хулахуп (2 часа ) весом 1,5 кг (сломался) , месяц крутила 3 кг (2 ч.) перестала из-за гематом, а недавно прочитала , что при длительных занятиях идет большая нагрузка на позвоночник и поясницу. Что Вы мне посоветуете для лечения и профилактики? Как быть, можно ли крутить хулахуп? уже несколько месяцев не кручу , а боли есть стоит чуть проявить гибкость ? Спасибо!
Анна, Владивосток, 20 лет

4 года назад у вас УЖЕ был сколиоз 2 степени…и узнав свой диагноз вы бездействовали, ходили на массаж в то время вашему сколиозу было уже как минимум 6-8 лет….вот столько лет ваши позвонки стоят не на своем месте…вот столько лет вы ничего не делали, чтобы остановить разрушительный процесс….Куда же смотрели врачи на медосмотрах в школе и ваши родители?

Вашим родителям нужно было быть внимательнее и заметить разность высоты плеч, кривизну и не одинаковое очертание талии, отсутствие осанки у вас…
Странно, что вы такая терпеливая и боль в бедре вас не настораживала и не наводила на мысль приобретения вами заболевания коксартроз тазобедренных суставов.
Меня ОЧЕНЬ огорчает, когда такая юная девушка…только начинающая самостоятельную жизнь…и уже имеет запущенные
позвоночник и тазобедренные суставы, и при этом беспокоиться начала только всего лишь полгода назад….
Я в недоумении и извините за резкость: о чем вы думает. хотите искусственные железные тазобедренные суставы? А из-за сколиоза вы можете в ближайшие 5 лет приобрести грыжи шейного отдела и грыжи поясничного отдела,
которые могут привести к ущемлению кровотока к головному мозгу.

Такое ощущение, что вы только родились на свет и ничего не знаете в свои 20 лет, учась в высшем учебном заведении…
Видимо у вас нет всемирной сети интернет, где можно получить ответ на ЛЮБОЙ вопрос? и найти нужную информацию.
Вместо того чтобы перекопать интернет и найти реальную помощь себе, вы занимаетесь опасным вращением хулахупа и останавливают вас только гематомы, а не беспокойство о своем позвоночнике. Крутя хулахуп вы хотели иметь тонкую талию? для чего вы это делали? Вы действительно думали что хулахуп уменьшит вам боль в спине и бедрах?
Честное слово, у вас совершенно бездумное отношение к своему позвоночнику, вы что не в курсе, что внутри перекошенной
сколиозом костной конструкции вашего позвоночника находится спинной мозг — это часть центральной нервной системы,
иннервирующая верхние и нижние конечности и внутренние органы…у вас уже есть боли и в пояснице и боли в тазобедренных суставах…Так вот боль в пояснице свидетельствует о нестабильности позвонков или смещении поясничных позвонков, и об ущемленных спинномозговых нервах поясничного отдела.
Вы или бездействуете или делаете то, что во вред себе, вы сами ухудшили состояние своей поясницы и суставов вращением хулахупа.
Начните наконец заботиться о собственном позвоночнике, займитесь лечебной гимнастикой с профессионалом по видео комплексам, где я четко демонстрирую и комментирую, как правильно выполнять упражнения и не навредить больному позвоночнику.
Советую почитать материалы моего сайта, написанные для вас, чтобы вы приобрели элементарные знания о серьезности
болезней позвоночника, ознакомьтесь с содержанием специальных лечебных комплексов выпущенных мною в помощь людям.
Анна, очень прошу вас не обижаться на то, что я вас здесь ругала и негодовала, мне не безразлично ваше здоровье, которое вы
теряете по своему незнанию и равнодушию врачей и ваши родители меня тоже удивляют… ведь это прямая обязанность родителей вырастить здоровых детей, это их упущение тоже!
Рекомендую вам следующие лечебные комплексы:
Оздоровительный комплекс 1 курс — 3 раза в неделю
Лечебная гимнастика для шеи — 2 раза в неделю
Стройные ноги и жизнь без артроза — 2 раза в неделю
Желательно, при такой запущенности и страданиях от боли заниматься ежедневно первые полгода, затем можно постепенно уменьшать количество занятий, затем оставить 3 дежурных тренировки на всю оставшуюся жизнь, если хотите жить без боли в спине!

С уважением,
автор лечебных комплексов,
тренер ЛФК Елена Плужник
т. 8(926)218-56-44
т. 8(495)532-50-02
заказ DVD

источник

Обруч (хулахуп) считается одним из самых простых и удобных для домашнего использования средств обрести стройную фигуру.

Часто можно услышать уверения, что упражнения с обручем особенно хороши для укрепления мышц спины и живота, они помогают сделать талию более выраженной, а живот – более плоским.

Но так ли это на самом деле.

Профессиональные инструкторы по фитнесу относятся к идее похудения с помощью обруча, мягко говоря, скептически. В сущности, упражнения с обручем – та же кардиотренировка , эффективность которой зависит от определенной частоты сердечных сокращений. Проверьте себя – как долго и в каком темпе вам придется крутить обруч, чтобы частота сердечных сокращений достигла необходимых цифр?

Занятия с обручем не будут эффективны, если не создан стабильный энергетический дефицит : сколько бы вы ни крутили бедрами, толку от этого не будет, если вы продолжите есть «как в последний раз».

Волшебные свойства, которые часто приписывают массажным обручам, также несколько преувеличены.

В надежде «разбить» ненавистные валики жира на боках дамы нередко покупают обручи, больше напоминающие орудия пыток – тяжелые, усеянные шариками и шипами. А после нескольких дней занятий начинают жаловаться на боли в спине: интенсивный «массаж» не только усилил кровообращение, как предполагалось, но и повредил почки и позвоночник.

Так можно ли похудеть при помощи обруча – или он совершенно бесполезен?

Конечно, обруч работает. НО!

Он работает просто потому, что упражнения с ним – какая-никакая, а физическая активность . Примерно с тем же успехом можно по полчаса прыгать на месте, бегать по комнате… Существуют куда более эффективные упражнения, помогающие и вес сбросить, и мышцы подтянуть. Конечно, труда они требуют больше – но кто говорил, что должно быть легко?

Обруч нужно сочетать с нагрузками на другие группы мышц, иначе процесс избавления от лишнего веса затянется надолго. При занятиях с обручем недостаточно задействованы мышцы плечевого пояса и внутренней стороны бедра: чтобы укрепить их, вам потребуются специальные упражнения. Хороший вариант – включение хулахупа в программу разминки.

Как правильно крутить обруч

Крутить обруч рекомендуется ежедневно (или как минимум трижды в неделю), начиная с 10-минутных занятий и постепенно наращивая время тренировки до 30-40 минут. Если ваша цель – тонкая талия, держите ноги вместе, если же вы хотели бы улучшить очертания бедер, расставьте ноги на ширину плеч. Сначала это положение может показаться неудобным, но регулярные занятия помогут приноровиться.

Амплитуда движений должна быть по возможности меньше, важно также следить, чтобы спина была прямая.

Не занимайтесь на полный желудок!

Чтобы не повредить позвоночник, двигайтесь плавно и ритмично, не делая резких толчков. Если вы занимаетесь с массажным или тяжелым обручем, лучше тренироваться два-три раза в день, но меньше по времени – 15-20 минут.

Основной критерий при выборе один – обруч должен заставлять вас интенсивнее двигаться при вращении , а не бить по бокам и животу. Тяжелый хулахуп легче удерживать на талии, легкий же требует большей активности.

Читайте также:  Заговоры если болит спина

Начинающим подойдет обруч весом до полутора килограммов, более тяжелые же – 1,5-2 килограмма – идееальны для тех, у кого уже есть небольшой опыт. Обручи весом более 2 килограммов используют обычно мужчины, а также те, кто занимается с обручем среднего веса не менее полугода.

Сейчас можно подобрать обруч на любой вкус – складной для тех, кто не собирается оставлять тренировки на время путешествий, со счетчиком калорий для контроля потраченной энергии. Если вы приобретаете массажный обруч с шариками – лучше, если они будут не пластиковые, а резиновые, такие хулахупы менее травмоопасны.

Обратите внимание на многофункциональные обручи-тренажеры – обычно они очень пластичны и легко трансформируются в другие приспособления, с их помощью можно выполнять упражнения на разные группы мышц. Фактически один такой обруч может заменить несколько гимнастических снарядов.

Размер обруча следует подбирать тщательно – от этого зависит, насколько легко вам будет тренироваться. Большой обруч крутится медленнее, но работать с ним проще; обручи небольшого диаметра крутятся быстрее, обеспечивая большую нагрузку. Но они не очень подходят для начинающих.

В любом случае, верх поставленного перед вами обруча должен быть не ниже уровня пупка и не выше уровня груди.

Как к любым спортивным занятиям, к тренировкам с обручем нужно подходить с умом и осторожностью. Неумеренность может привести к травмам и нарушениям работы внутренних органов.

Появление кровоподтеков после занятий – как минимум сигнал к прекращению тренировок. Запаситесь специальной мазью или бальзамом от ушибов, а чтобы избежать появления новых синяков, занимайтесь в специальном поясе или оберните талию двумя-тремя слоями плотной ткани.

Занятия с обручем, особенно с утяжеленным и массажным, категорически противопоказаны беременным, женщинам с миомой матки или воспалительными заболеваниями органов малого таза, а также людям, страдающим заболеваниями почек (удары обруча по спине могут привести к их обострению).

Во время менструаций от занятий лучше отказаться. Перенесенные травмы позвоночника, особенно переломы, наличие межпозвонковых грыж – также абсолютные противопоказания к использованию обруча.

Если вы хотите попробовать вернуть фигуру после родов с помощью обруча – начинать занятия следует не раньше, чем через три месяца, а после кесарева сечения – не раньше, чем через полгода.

Конечно, соблазн худеть перед экраном телевизора, не прилагая особенных усилий, велик. Кроме того, обруч – сравнительно недорогой и удобный для занятий в домашних условиях снаряд. Но сногсшибательного эффекта от него ждать не приходится:

Практически все, кто утверждает, что похудел при помощи обруча, – сочетали его вращение с другими упражнениями либо ограничивали себя в питании. А скорее всего – и то, и другое.

Полагаться на один только обруч бессмысленно.

Худейте эффективно и без вреда для здоровья!

источник

Этот незамысловатый спортивный снаряд, больше известный под названием «обруч», пользуется популярностью более половины столетия. Его можно встретить практически в любом фитнес-зале.

Применяется он для того, чтобы сделать талию более изящной, а заодно избавиться от нескольких лишних килограммов. Однако, как во всех других спортивных занятиях, у него могут быть свои противопоказания, связанные с определенным риском здоровью.

Можно ли крутить хулахуп при грыже позвоночника — этот вопрос волнует многих пациентов с этим заболеванием спины.

Начнем с того, что представляет собой данный гимнастический снаряд. По сути, это тот же знакомый всем круглый обруч, диаметр кольца которого колеблется от 65 до 90 см.

Это одно из лучших средств для достижения плоского красивого живота, однако хулахуп при грыже позвоночника не так безвреден, как при других всевозможных заболеваниях.

Почему от занятий обручем нельзя отказываться сразу же? Он действительно является великолепным помощником в деле построения идеальной фигуры.

Несмотря на разногласия и противоречивые мнения, можно ли применять хулахуп, он способен оказать практическую пользу нашему позвоночнику. Связано со следующими явлениями:

  • делает более подвижными позвонки поясничной зоны;
  • значительно укрепляет мышцы спины;
  • повышает циркуляцию крови на поврежденных участках.

Все это благосклонно сказывается на функциональности позвоночника и его состоянии. Если крутить хулахуп при позвоночной грыже и небезопасно, то такие занятия выступают превосходной профилактикой от появления грыж, остеохондрозов или протрузий в будущем.

При этом, не стоит надеяться на получение моментального эффекта. Конечно, обруч не может не тонизировать мышцы живота, спины, поясничной зоны. Он укрепляет так называемый «мышечный корсет» и предупреждает многие недуги в области спины.

Многое в вопросе, можно крутить хулахуп при грыже и других заболеваниях или же нежелательно, зависит от индивидуальных особенностей протекания недуга. Именно поэтому так необходимо посещение врача-ортопеда. Все зависит от того, в каком районе позвоночного столба зафиксированы патологические изменения, а то и деформации.

Допускаются занятия с обручем при грыжах и протрузиях в грудной зоне позвоночника. Но этого делать категорически нельзя при грыжах поясничного отдела!

Связано это с тем, что такие тренировки приводят к усилению нагрузки на позвоночник, осложняют протекание уже существующего недуга и провоцируют более тяжелые последствия.

Хулахуп обладает определенным стимулирующим действием на человеческий организм, потому-то врачи и обращают внимание на то, есть ли у больного другие заболевания, которые могут служить преградой для подобных тренировок.

Любой человек, независимо от состояния его здоровья, должен понимать, что вращение гимнастического хулахупа не должно быть бесконтрольным. Большинство специалистов сходятся во мнении, что длительность ежедневных занятий не следует делать более долгой, чем 20-30 минут.

Слишком интенсивные и продолжительные тренировки приводят к расшатываниям позвонков и межпозвоночных дисков. Даже, если пациент здоров, проблемы с позвоночником могут появиться у него в обозримом будущем.

Даже, когда на первых стадиях больному может показаться, что снижаются болезненные ощущения и синдромы, уступая легкости в передвижении, на деле эффект может оказаться временным, сменяясь общим ухудшением самочувствия.

Для того, чтобы добиться реального похудения и стройной талии (а именно для этих целей, в первую очередь, и крутят обруч), необходимо сочетать физические нагрузки с правильно подобранным рационом питания.

Он обязательно должен быть здоровым, полезным с точки зрения всех составляющих, сбалансированным. В этом случае эффект способен превзойти даже самые смелые ожидания.

Женщинам особенно важно получить консультацию у ряда лечащих врачей, особенно это касается гинекологического обследования.

К числу абсолютных противопоказаний можно отнести беременность, в то время, как хронические обострения или болезненные менструации считаются относительными противопоказаниями.

При занятиях с обручем особое внимание стоит обращать пациентам с проблемами кишечника и различными почечными недугами, а также мочеполовой системы. Вызван такой факт тем, что почки не защищены ребрами и подвергаются физическому воздействию на тренировках.

Можно ли вращать хулахуп при грыже позвоночника, особенно поясничного отдела — вот вопрос, который требует особого подхода и обязательного посещения врача. Как известно, именно поясница принимает на себя самую высокую нагрузку во время вращения.

Любые недуги, и не только грыжа, должны стать причиной для врачебной консультации и разрешения. Сюда относятся остеохондрозы, лордозы, протрузии межпозвоночных дисков.

Если даже сам хулахуп при грыже будет запрещен, то врач обязательно посоветует другие виды гимнастических упражнений, более безопасные для здоровья пациента.

Как видно, существует немалое количество противопоказаний для регулярных и разовых занятий с гимнастическим обручем. В любом случае, консультация врача не будет лишней, даже, если сам пациент абсолютно уверен в своем состоянии.

Поскольку занятия спортом зачастую вызывают повышенную нагрузку в позвоночных отделах, ни в коем случае нельзя тренироваться, испытывая дискомфорт, боль или работая на износ. Лучше найти более спокойный и безопасный вид спортивных занятий.

источник

Для обретения стройной фигуры женщины пользуются разными средствами. Одно из них – хулахуп. Это эффективный тренажер, который может применяться для похудения дома. Он подобен классическому обручу. Разница лишь состоит в наличии специальных шариков, но могут быть и утяжелители. Прежде чем начать занятия, необходимо узнать о пользе и вреде хулахупа.

Данный обруч ассоциируется с игрой в детстве или художественной гимнастикой. Приспособление, подобное хулахупу, использовалось древними греками для поддержания себя в форме. Сейчас это изделие продолжает быть востребованным.

Многие люди для избавления от лишнего веса ходят в тренажерные залы, садятся на диеты. Результат от этого появляется, но сохраняется ненадолго. Хулахуп считается намного эффективнее. Упражнения с ним вызывают лишь положительные эмоции. Обруч производит эффект массажа из-за оборудованных шариков. Тренировки не занимают много сил. Так худеть намного приятнее, чем с любой диетой.

Ознакомившись с пользой и вредом хулахупа, можно понять, стоит ли приступать к тренировкам. Преимущества приспособления:

  • Занятия полезны для всех людей, независимо от возраста. Это тренировка сосудов, сердечной мышцы.
  • С помощью встроенных шариков массажируется область бедер, талии, внутренних органов.
  • Наблюдается улучшение координации в пространстве, человек будет владеть своим телом.
  • Крутить обруч нужно лишь с прямой спиной, благодаря чему происходит укрепление мышц, отвечающих за осанку.
  • Упражнения положительно влияют на позвоночник, гибкость спины.

Польза хулахупа заключается в избавлении от лишнего веса. Фигура принимает желаемые очертания. Только для достижения нужного результата требуется заниматься регулярно.

По отзывам, польза и вред хулахупа зависят от того, как человек выполняет тренировки. Это приспособление позволяет прекрасно подкорректировать фигуру. Можно заниматься во время просмотра любимой передачи, под музыку. Для этого не требуется специальной физической подготовки. Научиться крутить снаряд можно за несколько тренировок.

Кручение обруча полезно для здоровья. Занятия благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Во время тренировок человек прикладывает усилия, благодаря чему учащается пульс, увеличивается потребление кислорода. В результате клетки насыщаются кислородом, восстанавливается кровообращение и укрепляется сердечная мышца. Во время занятий сжигаются калории, что положительно влияет на фигуру. Массажный эффект позволяет подтянуть кожу, устранить целлюлит. Обруч применяют для похудения живота, но тренажер полезен также для спины, бедер и ягодиц.

Врачи тоже подтверждают пользу занятий. Это относится и к позвоночнику. С помощью упражнений укрепляются мышцы, находящиеся около позвоночного столба. Также они улучшают осанку. К другим полезным свойствам относят:

  • Восстановление работы кишечника.
  • Улучшение растяжки.
  • Развитие гибкости, координации, силы.
  • Положительное воздействие на вестибулярный аппарат.
  • Кроме сердца тренажер благоприятно воздействует на дыхательную систему, так как улучшает вентиляцию легких.

Необходимо учитывать, что обруч полезен тогда, когда правильно рассчитана нагрузка. Важно грамотно выбрать тренажер. Например, утяжеленные варианты применяются для устранения жировых отложений. Легкие обручи полезны для поддержания тонуса.

Вопрос выбора обруча является одним из важных. Польза и вред хулахупа разные, в зависимости от разновидности приспособления. И разница заключается в массе, диаметре, предназначении. Приспособления бывают следующими:

  • Металлический или пластиковый обруч. Для начинающих изделие будет лучшим выбором. Занятия позволят выработать привычку, поскольку крутить обруч очень легко. После него не остается синяков, что бывает после хулахупа. Занятия проводить желательно первые 2-3 недели. За это время тело привыкает к нагрузкам, а затем задача усложняется.
  • Снаряд с утяжелителем. Он представлен в виде обычного обруча, но у него есть металлические детали, из-за чего масса увеличивается. Крутить снаряд сложнее, нужно больше усилий, но и результат ожидается другой. Увеличивается нагрузка на мышцы, благодаря чему лишний вес уходит быстрее. Чтобы не покупать такой снаряд, можно в обычный обруч всыпать песок, чтобы масса составляла 2,5 кг.
  • Разборный хулахуп. Такое приспособление удобно тем, что с ним получится заниматься не только дома, но и на улице в теплые дни. Обруч очень просто разбирается. В пластиковых сегментах есть специальные шарики, обладающие массажным действием.

Как видно, польза и вред хулахупа зависят от вида приспособления. Что лучше выбрать? Если хочется тренироваться регулярно, не следует выбирать сразу тяжелое приспособление. Сначала нужно приобрести обычный обруч, а затем изделие с утяжелителем. Только через месяц, после привыкания к нагрузкам, можно купить халухуп с массажными шариками. С таким подходом синяки не появятся на теле. Польза и вред хулахупа с магнитами такие же, как и от классического тренажера.

Польза и вред обруча хулахупа для похудения позволят предположить результат, который ожидается после регулярных занятий. Чтобы тренировки были в радость, необходимо выбрать тот снаряд, который подходит к особенностям строения тела. Определить подходящий диаметр не сложно, необходимо только поставить обруч около себя. Желательно выбирать тот снаряд, который в таком виде доходит до нижних ребер. Если диаметр будет больше или меньше, заниматься с ним будет неудобно.

Также необходимо обратить внимание на вес. Легкая модель не подходит для занятий, так как они не будут эффективными. Следует расположить обруч в области талии, поднять согнутую ногу и попробовать вращать обруч. Если он упадет, то считается слишком тяжелым. Необходимо понаблюдать за личными ощущениями. Вращение должно быть комфортным, но еще важно прикладывать некоторые усилия.

Читайте также:  Упражнения болит и тянет спина

Каковы польза и вред обруча хулахупа для разных частей тела? С данным тренажером можно подкорректировать всю фигуру. С помощью обычных упражнений получится отличный эффект. Результаты будут заметными уже через месяц тренировок.

Во время занятий выполняются следующие упражнения:

  • Талия. Необходимо встать ровно, ноги немного согнуть в коленях так, чтобы ступни оказались не рядом, а одна была впереди. Тренажер должен касаться спины, а потом выполняется толчок, и можно приступать к вращению. Кручение выполняется 15-20 минут для начала работы мышц.
  • Руки. Обруч позволит поддерживать тонус мышц. Руку надо вытянуть в сторону, а потом на нее надевается хулахуп, после чего можно приступать к вращению. Данная тренировка выполняется 10-15 минут в день.
  • Ноги. Упражнение подобно предыдущему. В первый раз будет не просто сохранить равновесие, но можно выдержать 2-3 минуты. Руки желательно развести в стороны.
  • Бедра. Обруч нужно расположить на линии бедер. Кручение надо выполнять 20-25 минут каждый день. Это позволяет избавиться от лишнего жира, целлюлита.

Хулахуп позволяет получить отличный эффект. Во время занятий лучше всего прорабатывать все части тела. Длительность занятий составляет полчаса, постепенно можно увеличивать время. Благодаря регулярным тренировкам за 1-1,5 месяца уменьшается объем талии на 4 см и сбрасывается 3-4 кг.

Независимо от того, в чем заключается польза и вред массажного хулахупа, тренировки должны выполняться по правилам. Хотя обруч считается простым тренажером, все же есть некоторые рекомендации:

  • Тренировки надо выполнять натощак или через 2-3 часа после приема пищи. Подходящее время для занятий – утро за 30 минут до еды или за 1 час до сна.
  • Помещение должно быть просторным, при захламленности выполнять упражнения будет неудобно.
  • Не важно, в какую сторону крутить обруч. Человек должен ощущать комфорт.
  • При тренировке спина должна быть прямой. Не стоит дышать ртом.
  • Если после этого появились синяки на теле, можно надеть плотный пояс. После избавления от боли можно продолжать заниматься.
  • Важно не ронять обруч, крутить его нужно не больше 15 минут.
  • Заниматься лучше по ритмичную музыку.

Обруч для похудения не будет таким эффективным, если не выполнять простых правил питания. Не стоит употреблять пищу за 2 часа до сна, важно исключить из меню тяжелые продукты. Необходимо употреблять много воды: в сутки нормой считается 2 литра. Помимо воды, можно пить зеленый чай, соки из свежих овощей и фруктов.

Хотя тренажер и обладает огромной пользой, следует учитывать некоторые противопоказания. Занятия запрещены при:

  • Беременности.
  • В 1 месяц после родов.
  • Менструации.
  • Наличии серьезных болезней позвоночника.

Перед занятиями необходимо ознакомиться с последствиями. Вред хулахупа заключается в появлении гематом. Синяки возникают, как будто после грубого массажа, и могут привести к рубцеванию подкожной клетчатки, что будет заметно по бугристости живота. Чтобы этого не было, занятия надо проводить в плотном топе или высоких шортах. Нужно грамотно подбирать обруч на основе своего физического состояния. Не стоит пользоваться тренажером при наличии заболеваний кожи.

Хулахуп является простым и доступным способом улучшения фигуры. Тренажер не занимает много места, занятия с ним выполнять интересно. Главное, соблюдать правила проведения тренировок.

источник

Многие считают обруч (хулахуп) очень действенным и безопасным способом для формирования тонкой талии. Но так ли это? Отзывы врачей об этом способе для похудения противоречивы.

Стоит рассмотреть, какое влияние оказывает хулахуп на позвоночный столб и можно ли крутить обруч при грыже позвоночника .

Что происходит, когда человек вращает хулахуп? Что случится, если крутить обруч при межпозвонковой грыже?

Во время этого упражнения происходят активные движения в пояснице, благодаря чему:

  • Работают косые мышцы живота, подтягивая брюшной пресс.
  • Имеется нагрузка на все мышцы спины, которая способствует наращиванию естественного мышечного корсета.
  • При ежедневных тренировках повышается подвижность поясничных позвонков.
  • Активные вращательные движения поясницы и тазовой области способствуют нормализации кровообращения в хрящах и близлежащих к позвоночнику тканей.

Таким образом, если крутить хулахуп не более 20 минут в день, то упражнение с этим снарядом станет отличной профилактикой позвоночных заболеваний . Так значит, хулахуп полезен при различных грыжевых деформациях?

Большинство пациентов, страдающих от возникновения межпозвоночных грыжевых образований хряща, знают, что деформация диска протекает следующим образом:

  • Истончается хрящевая ткань, теряя способность полноценно амортизировать позвонки.
  • Часть хряща начинает выступать за пределы позвоночного столба.
  • Фиброзное кольцо диска разрывается, и в него вываливается часть пульпозного ядра.

Такой поврежденный диск не в состоянии полноценно выполнять свою функцию при интенсивной физической нагрузке.

От сильных, хоть и плавных движений во время занятий со снарядом может произойти смещение позвонков . Оно может способствовать:

  • защемлению нерва и возникновению болевого синдрома;
  • нарушению иннервации и трофики тканей спины и, как следствие, к утяжелению клинического течения заболевания.

Исходя из вышеперечисленного, может показаться, что крутить обруч при грыже позвоночника категорически запрещено. Но это не совсем так – в некоторых случаях доктора рекомендуют регулярно выполнять эти движения.

Резюмируя информацию выше, можно сделать следующие выводы:

  • При поясничных хрящевых деформациях, когда основная физическая нагрузка приходится на поврежденную область, подобные упражнения категорически запрещены. Конечно, некоторые пациенты утверждают, что хулахуп им помогает уменьшить боль и скованность позвонков. Но это только временное улучшение, вызванное механическим массажным эффектом. Постоянное воздействие спортивного снаряда на деформированную хрящевую ткань в совокупности с повышенной подвижностью позвонков приводит к дальнейшему истончению и деформированию диска и к ухудшению течения болезни.
  • Если измененный хрящ располагается в шейном или грудном отделе, то вполне допустимо упражняться таким образом для профилактики обострения заболевания , но только после врачебной консультации и в дополнение к комплексу лечебной физкультуры . Только лечащий врач может определить степень повреждения дисковой структуры и решить, польза или вред будет от таких спортивных занятий.

Некоторые пациенты считают, что после грыжесечения, когда успешно прошел восстановительный период и болевой синдром остался в прошлом, не нужно ограничивать движения.

Они полагают, что можно крутить обруч после удаления межпозвоночной грыжи . Но на самом деле это не так. Во время оперативного вмешательства в зависимости от характера и места деформации может произойти следующее:

  • Удаляется деформированная ткань и происходит сращение позвонков.
  • Поврежденный диск заменяется имплантатом, позволяющим позвоночнику сохранять физиологический изгиб.
  • Удаляется часть хрящевой ткани (лазерная операция).

Во всех этих случаях участок позвоночника остается измененным, ведь убирается только выпячивание, сдавливающее сосуды и нервы, а не восстанавливается истонченная дисковая структура. Поэтому после грыжесечения ограничения остаются прежними:

  • При поясничной локализации болезни эти спортивные занятия категорически запрещены.
  • При расположении патологии в шейном и грудном отделах – можно, но только после врачебной консультации.

Упражнения с гимнастическим обручем в зависимости от расположения грыжевого выпирания могут принести пользу или вред. В каждом конкретном случае необходимо перед началом тренировки проконсультироваться с лечащим врачом.

Приглашаю на мои бесплатные онлайн мастер-классы:

Дополнительная полезная информация:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

источник

Обруч — очень популярное средство для поддержания стройности и хорошей физической формы в домашних условиях. Поэтому многих волнует вопрос о возможности его использования при различных состояниях, в частности, при позвоночных грыжах.

Лечение грыжи позвоночника предусматривает, помимо медикаментозных средств, направленную физическую нагрузку. Упражнения необходимы для поддержания тонуса, укрепления мышц спины, замедления прогрессирования заболевания. Использование хулахупа для этих целей очень удобно, он доступен и прост в применении.

На самом деле всё зависит от локализации процесса. Так, если у пациента грыжа поясничного отдела позвоночника, лечение ни в коем случае не допускает использования обруча. Но, например, при грыжах грудных позвонков доктор вполне может рекомендовать хулахуп. Поэтому всегда необходима предварительная консультация специалиста.

Многие наслышаны о пользе обруча для сохранения красивой фигуры. Кроме того, хулахуп отлично тренирует спинные мышцы. При вращении обруча активно задействуется поясничный отдел, что благоприятно сказывается на его укреплении.

Вместе с тем, мнения по поводу применения обруча достаточно противоречивы. Некоторые люди резко критикуют обруч, говоря о его низкой эффективности. Но также у этого тренажёра много поклонников, убеждённых в действенности обруча, пусть и не всегда скорой. Со временем мышцы живота и спины укрепляются, подтягиваются, обретают тонус. Доля правды в этом есть, ведь в любой тренировка важна систематичность.

Безусловно, не стоит ждать фантастически быстрых результатов. Например, чтобы похудеть в талии на 2-3 сантиметра, необходимы ежедневные тренировки с обручем по 20 минут. Только регулярность обеспечит хороший эффект.

Помимо систематического использования обруча, немаловажен и рацион питания. Он должен быть сбалансированным, чтобы обеспечивать все жизненные потребности организма. Избыток жиров и углеводов в меню часто сводят на нет эффект от физических упражнений. Следует делать акцент не столько на уменьшении количества съеденной пищи, сколько на выборе здоровых и полезных продуктов.

Если пациент проходит лечение позвоночных грыж, доктором ему может быть подобран специальный рацион, поставляющий позвонкам вещества для поддержания их нормальных функций. Кроме того, физическая нагрузка должна сочетаться с приёмом рекомендованных поливитаминных и общеукрепляющих препаратов.

Конечно, любым тренажёром не стоит пользоваться бездумно, в том числе и обручем. Есть ряд противопоказаний к применению хулахупа, их следует учитывать при подборе физических нагрузок. В частности, категорически нельзя заниматься с обручем беременным женщинам, поскольку это может навредить развитию будущего малыша. Многие доктора не рекомендуют пользоваться хулахупом в первое время после родов. Особенно это касается женщин, перенесших кесарево сечение.

Другими противопоказаниями к использованию обруча являются:

  • воспалительные заболевания органов малого таза;
  • некоторые женские заболевания;
  • воспалительные процессы брюшной зоны;
  • поражения пищеварительного тракта и пр.

При всех вышеперечисленных случаях для точной диагностики и подбора рекомендаций требуется консультация врача.

Кроме того, есть определённые ограничения при проведении тренировок с помощью обруча. Так, не рекомендуется чересчур долго крутить хулахуп. Длительность занятия с тренажёром не должна быть свыше 15-20 минут. Чем же может грозить чрезмерное вращение обруча? Всё дело в том, что при регулярных длительных тренировках с хулахупом (более 60 минут в день) могут расшатываться позвонки, что чревато их смещением и другими повреждениями.

Как уже было сказано, лечение грыжи поясничного отдела полностью исключает использование обруча. Если пациент с такой проблемой станет крутить хулахуп, то вся нагрузка придётся на травмированный отдел, что может усугубить течение болезни. В то же время обруч оказывает определённое массажное воздействие, человек даже может отметить временное уменьшение болезненности. Тем не менее, в скором времени неприятные ощущения вернутся, дополнительная травма обручем может осложнить ход заболевания.

Методы лечения позвоночных грыж шейного и грудного отделов допускают использовать обруч в качестве вспомогательного средства терапии заболевания. Вместе с тем, во всех случаях необходимо контролировать состояние и информировать своего лечащего доктора обо всех изменениях. Только при обдуманном подходе к занятиям с хулахупом он может стать прекрасным средством профилактики прогрессирования грыжи.

Огромная благодарность коллективу клиники. В частности Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за то что поставил на ноги и вернул к полноценной жизни! Мне 30 лет . Грыжа 1.5см L5-S1 с почти полным защемлением правого седалищьного нерва и как следствие потеря чувствительности правой ноги(( ужасные не.

Мучают головные боли с детства. Пройдены сотни врачей, сотни клиник! И нигде не могли мне помочь — прописывали лекарства, которые не помогали. Но, Бог свидетель, без малейшего преувеличения — у Михаила Анатольевича Бобыря руки действительно золотые! Боли прошли по прошествии первого же сеанса.

Очень долго выбирал клинику, для лечения межпозвоночной грыжи, по отзывам остановился на клинике Бобыря, сейчас понимаю что сделал это совсем не зря, хоть лечение было не легким, все же результат очень хороший, за это благодарю Бобыря Михаила Анатольевича и весь остальной персонал, это очень.

Мне почти 40 (39,5). Почти всю свою жизнь имею проблемы с позвоночником, до 37 вообще думал, что так и должно быть. Но затем, спасибо женщине из флюорографии — была удивлена масштабами моих деформаций, что и породило во мне сомнения, что имеющиеся неудобства «так и должны быть». Первые походы к.

источник